Jak se mohu vypořádat s nadýmáním během těhotenství?

Nadýmání se může objevit v nejranějších stádiích těhotenství a může pokračovat až do konce. Jak nepříjemné, jak tento příznak může být, existuje několik nadýmání léky, které fungují pro mnoho žen. Naučit se, jak se vypořádat s nadýmáním během těhotenství, je důležité, aby se začalo cítit co nejpohodlněji, protože to je jeden ze symptomů, které můžete ve většině případů ovládat. Můžete začít tím, že vypijete více vody, vyhýbáte se soli, budete bojovat proti zácpě a provedete několik dalších změn životního stylu.

Může se zdát kontraproduktivní pít hodně vody, aby se během těhotenství zbavilo nadýmání, ale ve skutečnosti to funguje. Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo začne zadržovat jakékoli tekutiny, které vstupují do vašeho systému, což způsobuje nadýmání. Toto zadržování vody může začít v žaludku a nakonec může skončit v nohou, pažích a obličeji ke konci těhotenství. Chcete-li tomu zabránit, vypijte nejméně 8 až 12 sklenic vody denně.

Pokud toužíte po soli, neměli byste se této touze příliš často vzdávat. Konzumace příliš velkého množství soli může způsobit, že během těhotenství zažijete nadýmání. Pokud jste si tento problém všimli před těhotenstvím, pravděpodobně zjistíte, že se stal extrémnějším od doby, kdy jste otěhotněli, protože i po konzumaci několika žetonů může příští den náhle nafouknout. Pokud máte sklon k nadýmání po jejich konzumaci, může být nutné vystřihnout občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, arašídy, preclíky a dokonce i soda.

Běžnou těhotenskou stížností je zácpa, která může vést k neustálému nadýmání. Tomuto problému může pomoci zvýšení příjmu vlákniny. Konzumace prořezané šťávy, švestek, grapefruitů, otrub a celých zrn je dobrý způsob, jak začít získávat vlákninu, kterou potřebujete v boji proti nadýmání během těhotenství.

Existují některé další změny, které můžete mít jen málo společného s tím, co konzumujete. I když cvičení se může cítit jako poslední věc, kterou chcete udělat, zejména když jste nepříjemně nafouknutí, může vám pomoci. Cvičení může omezit zácpu, protože dostává tělo, včetně zažívacího systému, v pohybu. Může také snížit otok v pažích, nohou a obličeji zvýšením krevního oběhu. Pokud si všimnete nadýmání během těhotenství v jiných oblastech, než je žaludek, měli byste se držet dál od těsného oblečení, které omezuje průtok krve, a také se pokuste zvednout nohy, když jste doma, abyste pomohli zvýšit krevní oběh.