Hvordan velger jeg de beste selvtillitstreningene?

Valg av de beste selvtillitsøvelsene avhenger først og fremst av hvem øvelsene er til og kilden til mangelen på selvtillit. For eksempel er mange øvelser av denne typen designet spesielt for unge jenter som er berørt av media, og andre kan være for voksne menn som har mistet selvtillit på grunn av håravfall eller erektil dysfunksjon. Mange mer generelle selvtillitsøvelser finnes både for grupper og for selvhjelpsformål. De beste øvelsene er de som viser seg effektive, og å oppdage hvilke øvelser som utfører denne oppgaven kan ta noen prøving og feilsøking for å løse problemstillinger i hvert enkelt tilfelle.

Det er mange selvtillitsøvelser som kan gi et øyeblikkelig løft av selvtilliten, men det er mye vanskeligere å trene tankene for å forbedre selvtilliten permanent. Dette fordi mennesker som lider av lav selvtillit ofte ikke har blitt skadet sosialt, men heller ikke har gode mestringsmekanismer for dagliglivet. Ideelt sett bør selvtillitsøvelser hjelpe individet med å mønstre tankene sine, slik at han eller hun vil være mer i stand til å opprettholde et positivt selvbilde selv i møte med kritikk eller motgang. Ellers kan disse øvelsene bare oppnå et kortsiktig løft som forblir avhengig av andre menneskers meninger om effektiviteten.

Noen av de vanligste øvelsene i selvtillit innebærer å evaluere hva man liker ved seg selv. Alternativt krever noen gruppeøvelser av denne typen deltakere å liste opp ting de vil om hver person i rommet. Disse øvelsene kan hjelpe deg med å identifisere kvaliteter som er positivt verdsatt og kan gi den enkelte mer forsvar mot situasjoner som reduserer selvtilliten.

Mange tar til orde for å forbedre selvtilliten gjennom øvelser som ikke direkte gir attributter for individet. Øvelser av denne typen inkluderer å lage tid til å gjøre ting man liker, dele interessene sine med andre og ha på seg klær som gjør at man føler seg attraktiv. Disse øvelsene forbedrer selvtilliten ved å gi rom for individet til å verdsette seg selv. Å sette stolthet i seg selv er ofte selve grunnlaget for selvtillit.

Å forbedre selvtilliten er komplisert fordi det er så personlig. Hver person verdsetter forskjellige egenskaper, så å holde øvelsene så åpne som mulig er en måte å øke sjansene for å lykkes på. Aktiviteter som er avhengige av at en gruppe mennesker oppgir hva de vil ved hver enkelt person, risikerer å redusere en persons selvtillit, fordi ikke alle tar komplimenter på samme måte. Dette er grunnen til at det ofte er mye mer verdifullt å lære øvelser som omorienterer fokus innover og unngå de som er avhengige av andres meninger.