Come scelgo i migliori esercizi di autostima?
La scelta dei migliori esercizi di autostima dipende principalmente da chi sono gli esercizi e dalla fonte della mancanza di autostima. Ad esempio, molti esercizi di questo tipo sono progettati specificamente per le giovani ragazze colpite dai media, mentre altri potrebbero essere per gli uomini adulti che hanno perso l'autostima a causa della perdita di capelli o della disfunzione erettile. Esistono molti altri esercizi generali di autostima sia per gruppi che per scopi di auto-aiuto. Gli esercizi migliori sono quelli che si dimostrano efficaci e scoprire quali esercizi svolgono questo compito potrebbe richiedere alcune tecniche di risoluzione dei problemi per ogni singolo caso.
Ci sono molti esercizi di autostima che possono fornire un momentaneo aumento di autostima, ma è molto più difficile esercitare la mente per migliorare l'autostima in modo permanente. Questo perché le persone che soffrono di bassa autostima spesso non sono state ferite socialmente ma piuttosto non hanno buoni meccanismi di coping per la vita quotidiana. Idealmente, gli esercizi di autostima dovrebbero aiutare l'individuo a modellare i suoi pensieri in modo che sia più capace di mantenere un'immagine di sé positiva anche di fronte alle critiche o alle avversità. Altrimenti, questi esercizi possono realizzare solo una spinta a breve termine che rimane dipendente dalle opinioni di altre persone per la sua efficacia.
Alcuni degli esercizi di autostima più comuni riguardano la valutazione di ciò che piace a se stesso. In alternativa, alcuni esercizi di gruppo di questo tipo richiedono ai partecipanti di elencare le cose che amano di ogni persona nella stanza. Questi esercizi possono aiutare a identificare le qualità che sono valutate positivamente e potrebbero dare all'individuo più difese contro situazioni che abbassano l'autostima.
Molte persone sostengono il miglioramento dell'autostima attraverso esercizi che non forniscono direttamente attributi da valutare per l'individuo. Esercizi di questo tipo includono il tempo per fare le cose che si piacciono, condividere i propri interessi con gli altri e indossare abiti che facciano sentire attraenti. Questi esercizi migliorano l'autostima facendo spazio all'individuo per valutare se stesso. Essere orgogliosi di se stessi è spesso la base stessa dell'autostima.
Migliorare l'autostima è complicato perché è così personale. Ogni persona apprezza le diverse qualità, quindi mantenere gli esercizi il più aperti possibile è un modo per aumentare le possibilità di successo. Le attività che si basano su un gruppo di persone per dichiarare ciò che amano di ogni individuo rischiano di abbassare l'autostima di una persona, perché non tutti fanno i complimenti allo stesso modo. Questo è il motivo per cui spesso è molto più utile insegnare esercizi che riorientano la concentrazione interiore ed evitano quelli che si affidano alle opinioni degli altri.