Como faço para escolher os melhores exercícios de auto-estima?
A escolha dos melhores exercícios de auto-estima depende principalmente de quem são os exercícios e da fonte da falta de auto-estima. Por exemplo, muitos exercícios desse tipo são projetados especificamente para meninas jovens afetadas pela mídia, e outros podem ser para homens adultos que perderam a auto-estima por causa da perda de cabelo ou disfunção erétil. Existem muitos exercícios gerais de auto-estima, tanto para grupos quanto para fins de auto-ajuda. Os melhores exercícios são aqueles que se mostram eficazes, e descobrir quais exercícios cumprem essa tarefa pode levar a algumas técnicas de solução de problemas de tentativa e erro em cada caso individual.
Existem muitos exercícios de auto-estima que podem proporcionar um impulso momentâneo da auto-estima, mas é muito mais difícil exercitar a mente para melhorar permanentemente a auto-estima. Isso ocorre porque as pessoas que sofrem de baixa auto-estima geralmente não são socialmente feridas, mas não têm bons mecanismos de enfrentamento para a vida cotidiana. Idealmente, os exercícios de auto-estima devem ajudar o indivíduo a modelar seus pensamentos para que ele ou ela seja mais capaz de manter uma auto-imagem positiva, mesmo diante de críticas ou adversidades. Caso contrário, esses exercícios podem realizar apenas um impulso de curto prazo que permanece dependente das opiniões de outras pessoas para sua eficácia.
Alguns dos exercícios mais comuns de auto-estima envolvem a avaliação do que se gosta em si mesmo. Como alternativa, alguns exercícios em grupo desse tipo exigem que os participantes listem o que eles gostam sobre cada pessoa na sala. Esses exercícios podem ajudar a identificar qualidades que são valorizadas positivamente e podem dar ao indivíduo mais defesas contra situações que diminuem a auto-estima.
Muitas pessoas defendem a melhoria da auto-estima por meio de exercícios que não fornecem diretamente atributos para o indivíduo valorizar. Exercícios desse tipo incluem reservar tempo para fazer as coisas de que gosta, compartilhar interesses com outras pessoas e usar roupas que a façam se sentir atraente. Esses exercícios melhoram a auto-estima, abrindo espaço para que o indivíduo se valorize. Orgulhar-se de si próprio é frequentemente a própria base da auto-estima.
Melhorar a auto-estima é complicado porque é muito pessoal. Cada pessoa valoriza qualidades diferentes, portanto, manter os exercícios o mais aberto possível é uma maneira de aumentar as chances de sucesso. Atividades que dependem de um grupo de pessoas para declarar o que elas gostam em cada indivíduo correm o risco de diminuir a auto-estima de uma pessoa, porque nem todo mundo elogia da mesma maneira. É por isso que geralmente é muito mais valioso ensinar exercícios que reorientem o foco interno e evitem aqueles que se baseiam nas opiniões dos outros.