Wie wähle ich die besten Übungen zum Selbstwertgefühl aus?
Die Auswahl der besten Übungen für das Selbstwertgefühl hängt in erster Linie davon ab, für wen die Übungen bestimmt sind und woher das mangelnde Selbstwertgefühl stammt. Beispielsweise sind viele Übungen dieser Art speziell für junge Mädchen gedacht, die von den Medien betroffen sind, und andere sind möglicherweise für erwachsene Männer gedacht, die ihr Selbstwertgefühl aufgrund von Haarausfall oder erektiler Dysfunktion verloren haben. Es gibt viele allgemeinere Übungen zum Selbstwertgefühl sowohl für Gruppen als auch für Selbsthilfezwecke. Die besten Übungen sind solche, die sich als effektiv erweisen. Wenn Sie herausfinden, welche Übungen diese Aufgabe erfüllen, müssen Sie in jedem Einzelfall einige Ausprobieren- und Problemlösungstechniken anwenden.
Es gibt viele Übungen zum Selbstwertgefühl, die das Selbstwertgefühl vorübergehend steigern können, aber es ist viel schwieriger, den Geist zu trainieren, um das Selbstwertgefühl dauerhaft zu verbessern. Dies liegt daran, dass Menschen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, häufig nicht sozial verletzt wurden, sondern über keine guten Bewältigungsmechanismen für das tägliche Leben verfügen. Im Idealfall sollten Übungen zum Selbstwertgefühl den Einzelnen dabei unterstützen, seine Gedanken so zu strukturieren, dass er oder sie in der Lage ist, trotz Kritik oder Widrigkeiten ein positives Selbstbild aufrechtzuerhalten. Andernfalls können diese Übungen nur einen kurzfristigen Schub bewirken, dessen Wirksamkeit von den Meinungen anderer Menschen abhängt.
Einige der häufigsten Übungen zum Selbstwertgefühl beinhalten die Bewertung dessen, was man an sich selbst mag. Alternativ verlangen einige Gruppenübungen dieser Art, dass die Teilnehmer Dinge auflisten, die sie an jeder Person im Raum mögen. Diese Übungen können dazu beitragen, positiv bewertete Eigenschaften zu identifizieren und den Einzelnen besser vor Situationen zu schützen, die das Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Viele Menschen plädieren dafür, das Selbstwertgefühl durch Übungen zu verbessern, die dem Einzelnen keine Attribute zur Verfügung stellen, die er bewerten kann. Zu solchen Übungen gehört es, sich Zeit zu nehmen, um Dinge zu tun, die einem Spaß machen, seine Interessen mit anderen zu teilen und Kleidung zu tragen, die einem das Gefühl gibt, attraktiv zu sein. Diese Übungen verbessern das Selbstwertgefühl, indem sie dem Einzelnen Raum geben, sich selbst zu schätzen. Stolz auf sich selbst zu haben, ist oft die Grundlage für das Selbstwertgefühl.
Das Selbstwertgefühl zu verbessern ist kompliziert, weil es so persönlich ist. Jede Person schätzt unterschiedliche Qualitäten, daher ist es eine Möglichkeit, die Erfolgschancen zu erhöhen, die Übungen so offen wie möglich zu halten. Aktivitäten, die sich darauf verlassen, dass eine Gruppe von Menschen angibt, was sie an jedem Einzelnen mag, können das Selbstwertgefühl einer Person mindern, da nicht jeder Komplimente auf die gleiche Weise aufnimmt. Deshalb ist es oft viel wertvoller, Übungen zu unterrichten, die den Fokus nach innen neu ausrichten und solche vermeiden, die sich auf die Meinungen anderer stützen.