Hur väljer jag de bästa självkänslaövningarna?

Att välja de bästa självkänslaövningarna beror främst på vem övningarna är för och källan till bristen på självkänsla. Till exempel är många övningar av denna typ specifikt utformade för unga flickor som påverkas av media, och andra kan vara för vuxna män som har tappat självkänsla på grund av håravfall eller erektil dysfunktion. Många mer allmänna självkänslighetsövningar finns både för grupper och för självhjälpsändamål. De bästa övningarna är de som visar sig vara effektiva och att upptäcka vilka övningar som klarar denna uppgift kan ta några test-och-fel problemlösningstekniker i varje enskilt fall.

Det finns många självkänslighetsövningar som kan ge en kortare ökning av självkänsla, men det är mycket svårare att utöva sinnet för att förbättra självkänslan permanent. Detta beror på att människor som lider av låg självkänsla ofta inte har skadats socialt utan snarare inte har några goda mekanismer för det dagliga livet. Helst bör självkänslighetsövningar hjälpa individen att mönstra sina tankar så att han eller hon kan vara mer kapabel att upprätthålla en positiv självbild även inför kritik eller motgångar. Annars kan dessa övningar endast uppnå en kortsiktig ökning som förblir beroende av åsikter från andra människor för dess effektivitet.

Några av de vanligaste övningar med självkänsla innebär att utvärdera vad man gillar om sig själv. Alternativt kräver vissa gruppövningar av denna typ deltagarna att lista upp saker som de tycker om varje person i rummet. Dessa övningar kan hjälpa till att identifiera egenskaper som är positivt värderade och kan ge individen fler försvar mot situationer som sänker självkänsla.

Många förespråkar förbättrad självkänsla genom övningar som inte direkt ger attribut för individen att värdera. Övningar av den här typen inkluderar att göra tid att göra saker man tycker om, dela sina intressen med andra och kläder som gör att man känner sig attraktiv. Dessa övningar förbättrar självkänsla genom att ge utrymme för individen att värdera sig själv. Att vara stolt över sig själv är ofta själva grunden för självkänsla.

Att förbättra självkänslan är komplicerat eftersom det är så personligt. Varje person värderar olika egenskaper, så att hålla övningarna så öppna som möjligt är ett sätt att öka chanserna för framgång. Aktiviteter som förlitar sig på att en grupp människor anger vad de tycker om varje individ riskerar att sänka människans självkänsla, eftersom inte alla tar komplimanger på samma sätt. Därför är det ofta mycket mer värdefullt att undervisa övningar som omorienterar fokus inåt och undviker de som förlitar sig på andras åsikter.