Jak wybrać najlepsze ćwiczenia z samooceny?
Wybór najlepszych ćwiczeń z samooceny zależy przede wszystkim od tego, dla kogo są przeznaczone ćwiczenia i źródła braku samooceny. Na przykład wiele ćwiczeń tego typu jest zaprojektowanych specjalnie dla młodych dziewcząt, na które wpływ mają media, a inne mogą być przeznaczone dla dorosłych mężczyzn, którzy stracili poczucie własnej wartości z powodu wypadania włosów lub zaburzeń erekcji. Istnieje wiele bardziej ogólnych ćwiczeń z samooceny, zarówno dla grup, jak i dla celów samopomocy. Najlepsze ćwiczenia to te, które okazują się skuteczne, a odkrycie, które ćwiczenia spełniają to zadanie, może wymagać pewnych technik rozwiązywania problemów i prób w poszczególnych przypadkach.
Istnieje wiele ćwiczeń z samooceny, które mogą zapewnić chwilowe zwiększenie poczucia własnej wartości, ale o wiele trudniej jest ćwiczyć umysł, aby trwale poprawić samoocenę. Wynika to z faktu, że ludzie cierpiący z powodu niskiej samooceny często nie zostali ranni społecznie, ale raczej nie mają dobrych mechanizmów radzenia sobie w codziennym życiu. Idealnie byłoby, gdyby ćwiczenia w zakresie samooceny pomogły jednostce w ukształtowaniu własnych myśli, aby była w stanie utrzymać pozytywny wizerunek samego siebie nawet w obliczu krytyki lub przeciwności. W przeciwnym razie ćwiczenia te mogą osiągnąć jedynie krótkoterminowe wzmocnienie, które pozostaje zależne od opinii innych ludzi co do jego skuteczności.
Niektóre z najczęstszych ćwiczeń związanych z samooceną obejmują ocenę tego, co się lubi w sobie. Alternatywnie, niektóre ćwiczenia grupowe tego typu wymagają, aby uczestnicy wymienili rzeczy, które lubią na temat każdej osoby w pokoju. Ćwiczenia te mogą pomóc w zidentyfikowaniu cech, które są pozytywnie cenione i mogą dać jednostce więcej obrony przed sytuacjami, które obniżają samoocenę.
Wiele osób opowiada się za poprawą poczucia własnej wartości poprzez ćwiczenia, które nie dostarczają atrybutów bezpośrednio wartości. Ćwiczenia tego typu obejmują poświęcenie czasu na robienie rzeczy, które się podobają, dzielenie się zainteresowaniami z innymi i noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się atrakcyjny. Ćwiczenia te poprawiają samoocenę, umożliwiając jednostce docenienie siebie. Duma z siebie jest często podstawą samooceny.
Poprawa samooceny jest skomplikowana, ponieważ jest tak osobista. Każda osoba ceni sobie inne cechy, więc utrzymywanie ćwiczeń tak otwartych, jak to możliwe, jest jednym ze sposobów na zwiększenie szans na sukces. Działania polegające na tym, że grupa ludzi mówi, co lubią w każdej osobie, ryzykują obniżeniem poczucia własnej wartości, ponieważ nie wszyscy przyjmują komplementy w ten sam sposób. Dlatego często o wiele bardziej wartościowe jest nauczanie ćwiczeń, które zmieniają orientację do wewnątrz i unikają tych, które opierają się na opiniach innych.