Jak si mohu vybrat nejlepší seberealistická cvičení?
Výběr nejlepších cvičení sebedůvěry závisí především na tom, pro koho jsou cvičení určena, a na zdroji nedostatku sebeúcty. Například, mnoho cvičení tohoto typu je navrženo speciálně pro mladé dívky, které jsou ovlivněny médii, a další by mohly být pro dospělé muže, kteří ztratili sebevědomí kvůli vypadávání vlasů nebo erektilní dysfunkci. Existuje mnohem obecnější cvičení sebedůvěry pro skupiny i pro svépomocné účely. Nejlepší cvičení jsou ta, která se ukázala jako účinná, a zjištění, která cvičení splňují tento úkol, může v každém jednotlivém případě vyžadovat některé techniky řešení problémů s pokusem a omylem.
Existuje mnoho cvičení se sebevědomím, která mohou poskytnout okamžité posílení sebeúcty, ale je mnohem obtížnější vykonávat mysl, aby se neustále zlepšovala sebevědomí. Je to proto, že lidé, kteří trpí nízkou sebeúctou, často nebyli sociálně zraněni, ale spíše nemají dobré copingové mechanismy pro každodenní život. V ideálním případě by cvičení s úctou k sobě měla pomáhat jednotlivci při vytváření jeho myšlenek tak, aby byl schopen udržet pozitivní sebevědomí i v případě kritiky nebo protivenství. Jinak mohou tato cvičení dosáhnout pouze krátkodobého posílení, které zůstává závislé na názorech ostatních lidí na jeho účinnost.
Některá z nejběžnějších cvičení sebeúcty zahrnují hodnocení toho, co se mu na sobě líbí. Některá skupinová cvičení tohoto typu také vyžadují, aby účastníci uvedli, co se jim líbí, o každé osobě v místnosti. Tato cvičení mohou pomoci identifikovat vlastnosti, které jsou kladně hodnoceny a mohou jednotlivci poskytnout více obrany proti situacím, které snižují sebevědomí.
Mnoho lidí obhajuje zlepšování sebeúcty prostřednictvím cvičení, která přímo neposkytují atributy pro jednotlivce, které si cení. Cvičení tohoto typu zahrnují čas dělat věci, které si člověk užívá, sdílet své zájmy s ostatními a nosit oblečení, díky nimž se člověk cítí atraktivní. Tato cvičení zlepšují sebeúctu tím, že vytvářejí prostor pro jednotlivce, aby si vážili sebe. Pýcha na sebe sama je často samotným základem sebeúcty.
Zlepšení sebeúcty je komplikované, protože je tak osobní. Každý člověk si cení různých kvalit, takže udržování cvičení co nejotevřenějším je jedním ze způsobů, jak zvýšit šance na úspěch. Činnosti, které spoléhají na skupinu lidí, aby uvedly, co se jim na každém jednotlivci líbí, riskují snížení sebeúcty člověka, protože ne každý se chválí stejným způsobem. To je důvod, proč je často mnohem cennější učit cvičení, která se přeorientují směrem dovnitř a vyhýbají se těm, která spoléhají na názory ostatních.