Hvordan vælger jeg de bedste øvelser med selvtillid?
Valg af de bedste selvværdøvelser afhænger primært af, hvem øvelserne er til, og kilden til manglen på selvtillid. For eksempel er mange øvelser af denne type specielt designet til unge piger, der er berørt af medierne, og andre kan være til voksne mænd, der har mistet selvtillid på grund af hårtab eller erektil dysfunktion. Mange mere generelle selvværdøvelser findes både for grupper og til selvhjælpsformål. De bedste øvelser er dem, der viser sig at være effektive, og at finde ud af, hvilke øvelser der udfører denne opgave, kan tage nogle prøve-og-fejl-problemløsningsteknikker i hvert enkelt tilfælde.
Der er mange selvværdøvelser, der kan give en øjeblikkelig boost af selvværd, men det er meget vanskeligere at udøve sindet for at forbedre selvværd permanent. Dette skyldes, at mennesker, der lider af lav selvtillid, ofte ikke er blevet skadet socialt, men snarere ikke har gode mestringsmekanismer i det daglige liv. Ideelt set bør selvtillidsøvelser hjælpe den enkelte med at mønstre sine tanker, så han eller hun vil være mere i stand til at opretholde et positivt selvbillede selv i betragtning af kritik eller modgang. Ellers kan disse øvelser kun opnå et kortsigtet løft, der forbliver afhængig af andre menneskers meninger om dens effektivitet.
Nogle af de mest almindelige øvelser med selvværd involverer at evaluere, hvad man kan lide ved sig selv. Alternativt kræver nogle gruppeøvelser af denne type, at deltagerne angiver ting, de kan lide ved hver person i rummet. Disse øvelser kan hjælpe med at identificere kvaliteter, der er positivt værdsat og kan give den enkelte mere forsvar mod situationer, der nedsætter selvtillid.
Mange mennesker går ind for at forbedre selvværd gennem øvelser, der ikke direkte giver egenskaber til den enkelte at værdsætte. Øvelser af denne type inkluderer tid til at gøre ting, man nyder, dele ens interesser med andre og iført tøj, der får en til at føle sig attraktiv. Disse øvelser forbedrer selvtillid ved at skabe plads til den enkelte til at værdsætte sig selv. At være stolt af sig selv er ofte selve grundlaget for selvværd.
At forbedre selvværd er kompliceret, fordi det er så personligt. Hver person værdsætter forskellige kvaliteter, så at holde øvelserne så åbne som muligt er en måde at øge chancerne for succes. Aktiviteter, der er afhængige af en gruppe mennesker, til at oplyse, hvad de kan lide ved hver enkelt risiko, sænker en persons selvværd, fordi ikke alle tager komplimenter på samme måde. Dette er grunden til, at det ofte er meget mere værdifuldt at undervise øvelser, der omdirigerer fokus indad og undgår dem, der er afhængige af andres meninger.