Hvordan behandler jeg en nakkeskade?

Høye naboer eller ytterst ubehagelige bekjentskaper kan betraktes som en metaforisk smerte i nakken, men disse og lignende irritanter bleker i sammenligning med den virkelige tingen. Nakkeskader kommer i mange former og stammer fra mange årsaker. En nakkeskade kan være akutt eller kronisk. Det kan være et resultat av traumer, muskelbelastning, klemte nerver, degenerasjon, herniated plater, eller noe så enkelt som å sove på magen. Heldigvis er de fleste nakkeskader relativt små og kan behandles med øvelser, medisiner og noen ganger en vaneendring.

Det er opprinnelig opp til den enkelte å bestemme om en nakkeskade krever en tur til legekontoret. Medisinsk hjelp bør alltid søkes i tilfelle traumer i nakken, men det er noen få andre tegn som indikerer noe mer alvorlig enn at en trukket muskel potensielt er i spill. Hvis du føler skytesmerter som løper fra nakken til armen, kan du oppleve hjerteproblemer. Enhver form for følelsesløshet i hender eller armer som følger med nakkesmerter, bør sees på som et advarselstegn, og det samme er tilfelle hvis du ikke klarer å berøre brystet med haken. Disse signalene kan være ingenting, men de kan også være en indikasjon på alt fra udiagnostiserte sykdommer til et forestående hjerneslag.

Forutsatt at en nakkeskade ikke er et resultat av en ulykke eller andre traumer, er det en rekke behandlinger en person kan forsøke hjemme. Over-the-counter smertestillende medikamenter, spesielt betennelsesdempende medisiner som ibuprofen, er ofte veldig nyttige. Som det er tilfelle for de fleste anstrengelser eller trekk, lindrer ofte skiftende varmeputer og ispakker i 20-minutters intervaller. Hvile anbefales nesten alltid, da en nakkeskade vil leges sakte hvis overdreven bevegelse forverrer det plagede området.

For noen mennesker er en ryggmassasje en foretrukket behandling, da anstrengte muskler i ryggen kan være den virkelige kilden til nakkesmerter. På samme måte bruker millioner av alternative behandlinger som kiropraktikk og akupunktur. I alle disse eksemplene er det vanligvis behov for mange økter før skaden lindres eller kureres. Hvis en nakkeskade ikke ser ut til å forsvinne med rimelig tid, bør du oppsøke en lege for røntgenbilder og tester.

Hvis det ikke er strukturell skade på nakken eller øvre ryggvirvel, er fysiske terapioppgaver, vanligvis ganske milde, ofte resepten for en nakkeskade. Målet er å reetablere et bevegelsesområde. I mer alvorlige tilfeller kan kirurgi anbefales, og vil mer enn sannsynlig bli fulgt av fysioterapi når bein og sener har helbredet. Det er godt å huske at den beste måten å behandle en nakkeskade er å unngå å få en i utgangspunktet.

Kjør aldri over en datamaskin eller stasjon i lengre perioder uten pause. En person bør også sørge for å strekke seg flere ganger i løpet av dagen. Å sove på magen bør unngås hvis det er mulig. Mens en nakkeskade normalt ikke er noe å bekymre seg for, bør den overvåkes nøye hvis smerter øker eller det oppstår ytterligere problemer.