Hvordan behandler jeg smerter i fotbuen?
Selv om det vanligvis ikke er noen grunn til alvorlig bekymring, kan smerter i fotbuen ha betydelige implikasjoner for livskvalitet. Behandling av smerter i fotbuen gjøres på en relativt enkel måte, med en kombinasjon av medisiner og mindre tilpasninger som strekkeøvelser. Den vanligste årsaken til smerter i buen er plantar fasciitt, en betennelse i plantar fascia, det indre hylsteret som holder mange av strukturene på foten på plass, og hjelper med å overføre vekt mellom hæl og tær. Hver fot har faktisk to buer - den langsgående buen og den tverrgående buen - som begge kan være utsatt for smerter fra tid til annen.
Smerter i fotbuen kan presentere seg når noe går galt med bein, muskler eller annet støttevev på foten. Hvis vevet som danner fotbuen blir betent eller irritert på annen måte, kan enhver fotbevegelse være smertefull. Plantar fasciitis er ansvarlig for denne typen smerter, og kjennetegnes oftest av smerter i fotbuen tidlig på morgenen, eller etter å ha stått eller gått i lang tid. Strekkeøvelser kan bidra til å redusere spenningen i dette området, samt øke blodgjennomstrømningen. Ytterligere behandling kan innebære betennelsesdempende smertestillende midler som ibuprofen, og plassering av spesialdesignede innleggssåler i skoene dine, for å hjelpe føttene dine til å veie mer effektivt.
Mange andre potensielle årsaker til smerter i fotbuen eksisterer, og behandlingen vil avhenge av skadens art. Direkte traumer kan selvfølgelig forårsake smerter, så vel som en forstuing eller belastning av en sene eller muskel i området. Små spenningsbrudd i beina på føttene, eller til og med enkel overforbruk, kan også bidra til smerter i fotbuen.
Behandling i de fleste av disse tilfellene gjøres best ved første opptreden av betydelig smerte. Å hvile føttene mens du påfører is vil gjøre en lang vei for å lindre smerter, og å holde føttene høye mens du gjør det er også gunstig. Det er best å ise føttene dine med isbiter i en plastpose eller et håndkle i stedet for med ispakker, siden sistnevnte noen ganger kan være for kald. Både acetaminophen og betennelsesdempende smertestillende midler kan også brukes til å behandle smerter i fotbuen.
Når foreløpige tiltak som disse er iverksatt, kan en lege eller fysioterapeut bestemme deg for å få ytterligere korrigerende tiltak, avhengig av årsaken til smertene, og sannsynligheten for at den vil komme igjen uten videre behandling. Disse tiltakene kan omfatte muskelforsterkende øvelser eller lette endringer i aktivitet, som lar en person holde seg i form uten å delta i aktiviteter som kan forårsake unødig smerte.