Jak zacházím s bolestí oblouku nohou?

Ačkoli to obvykle není příčinou vážného znepokojení, bolest oblouku nohou může mít významné důsledky pro kvalitu života. Léčba bolesti oblouku nohou se provádí relativně jednoduchým způsobem s kombinací léků a drobných adaptací, jako jsou protahovací cvičení. Nejběžnější příčinou bolesti v oblouku je plantární fasciitida, zánět plantární fascie, vnitřní plášť, který drží mnoho struktur nohy na místě a pomáhá přenášet hmotnost mezi patou a nohou. Každá noha má ve skutečnosti dva oblouky - podélný oblouk a příčný oblouk - které mohou občas vystavit bolesti. Pokud se tkáň, která tvoří oblouk chodidla, zapálí nebo jinak podráždí, může být jakýkoli pohyb nohy bolestivý. Za tento typ bolesti je zodpovědný plantární fasciitida a je nejčastěji charakterizován pěškyBolest oblouku brzy ráno nebo po dlouhém stáním nebo chůzi. Protahovací cvičení mohou pomoci snížit napětí v této oblasti a také zvýšit průtok krve. Další léčba může zahrnovat protizánětlivé odlehčovače bolesti, jako je ibuprofen, a umístění speciálně navržených vložek do vašich bot, aby vaše nohy pomohly efektivněji přinést váhu.

Existuje mnoho dalších potenciálních příčin bolesti oblouku nohou a léčba bude záviset na povaze zranění. Přímé trauma může samozřejmě způsobit bolest, stejně jako podvrtnutí nebo napětí šlachy nebo svalu v oblasti. K bolesti nohou oblouku mohou také přispět malé zlomeniny napětí v kostech nohou nebo dokonce jednoduché nadměrné použití.

Léčba ve většině těchto případů se nejlépe provádí při prvním vzhledu významné bolesti. Odpočívání nohou při nanášení ledu půjde dlouhou cestu, aby zmírnila bolest a udržovala nohy vyvýšené, zatímcoJe to také prospěšné. Nejlepší je ledit nohy ledovými kostkami v plastovém sáčku nebo ručníku spíše než s ledovými balíčky, protože posledně uvedený může být někdy příliš chladný. K léčbě bolesti oblouku nohou mohou být také použity acetaminofen i protizánětlivé odlehčovače bolesti.

Jakmile byla přijata předběžná opatření, může se lékař nebo fyzioterapeut rozhodnout, že vás přijme další nápravná opatření v závislosti na příčině bolesti a pravděpodobnosti, že se znovu opětovné zacházení. Tato opatření mohou zahrnovat cvičení na posilování svalů nebo mírné úpravy aktivity, což umožňuje člověku zůstat fit, aniž by se zapojila do činností, které mohou způsobit nepřiměřenou bolest.