Jak leczyć ból łuku stopy?
Chociaż zwykle nie jest to powód do poważnego niepokoju, ból łuku stopy może mieć znaczący wpływ na jakość życia. Leczenie bólu łuku stopy odbywa się w stosunkowo prosty sposób, z zastosowaniem kombinacji leków i niewielkich adaptacji, takich jak ćwiczenia rozciągające. Najczęstszą przyczyną bólu w łuku jest zapalenie powięzi podeszwowej, zapalenie powięzi podeszwowej, wewnętrzna osłona, która utrzymuje wiele struktur stopy na miejscu i pomaga przenosić ciężar między piętą i palcami stóp. Każda stopa ma w rzeczywistości dwa łuki - łuk podłużny i łuk poprzeczny - które mogą od czasu do czasu podlegać bólowi.
Ból łuku stopy może objawiać się zawsze, gdy coś pójdzie nie tak z kościami, mięśniami lub innymi tkankami podtrzymującymi stopę. Jeśli tkanka tworząca łuk stopy zostanie zaogniona lub podrażniona w inny sposób, każdy ruch stopy może być bolesny. Zapalenie powięzi podeszwowej jest odpowiedzialne za ten rodzaj bólu i najczęściej charakteryzuje się bólem łuku stopy wcześnie rano lub po długim staniu lub chodzeniu. Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc zmniejszyć napięcie w tym obszarze, a także zwiększyć przepływ krwi. Dodatkowe leczenie może obejmować przeciwzapalne środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, oraz umieszczenie specjalnie zaprojektowanych wkładek do butów, aby pomóc stopom efektywniej dźwigać ciężar.
Istnieje wiele innych potencjalnych przyczyn bólu łuku stopy, a leczenie będzie zależeć od charakteru urazu. Bezpośredni uraz może oczywiście powodować ból, a także zwichnięcie lub napięcie ścięgna lub mięśnia w okolicy. Małe pęknięcia naprężeniowe w kościach stóp, a nawet zwykłe nadużywanie, mogą również przyczyniać się do bólu łuku stopy.
Leczenie w większości tych przypadków najlepiej jest wykonać przy pierwszym pojawieniu się znacznego bólu. Odpoczynek stóp podczas nakładania lodu znacznie przyczyni się do złagodzenia bólu, a utrzymanie stóp w tym samym czasie jest również korzystne. Najlepiej jest oblodzić stopy kostkami lodu w plastikowej torbie lub ręczniku, a nie woreczkami z lodem, ponieważ te ostatnie mogą być czasami zbyt zimne. Zarówno acetaminofen, jak i przeciwzapalne środki przeciwbólowe mogą być również stosowane w leczeniu bólu łuku stopy.
Po podjęciu takich wstępnych środków lekarz lub fizjoterapeuta może zdecydować o podjęciu dodatkowych działań naprawczych, w zależności od przyczyny bólu i prawdopodobieństwa jego ponownego wystąpienia bez dalszego leczenia. Środki te mogą obejmować ćwiczenia wzmacniające mięśnie lub niewielkie modyfikacje aktywności, które pozwalają na utrzymanie formy bez angażowania się w czynności, które mogą powodować nadmierny ból.