Hur behandlar jag fotvärk?

Även om det vanligtvis inte är en anledning till allvarlig oro, kan fotbågsmärta få betydande konsekvenser för livskvaliteten. Behandling av smärta i fotbågen görs på ett relativt enkelt sätt, med en kombination av medicinering och mindre anpassningar som töjningsövningar. Den vanligaste orsaken till smärta i bågen är plantar fasciitis, en inflammation i plantar fascia, den inre manteln som håller många av strukturerna på foten på plats och hjälper till att överföra vikt mellan hälen och tårna. Varje fot har faktiskt två bågar - den längsgående bågen och den tvärgående bågen - som båda kan utsättas för smärta från tid till annan.

Smärta i fotbågen kan presentera sig när något går fel med ben, muskler eller andra stödvävnader i foten. Om vävnaden som bildar fotens båge blir inflammerad eller på annat sätt irriterad kan varje fotrörelse vara smärtsam. Plantar fasciitis ansvarar för denna typ av smärta och kännetecknas oftast av fotbågsmärta tidigt på morgonen, eller efter att ha stått eller gått länge. Sträckningsövningar kan bidra till att minska spänningen i detta område, samt öka blodflödet. Ytterligare behandling kan involvera antiinflammatoriska smärtstillande medel som ibuprofen och placering av specialdesignade inläggssulor i dina skor för att hjälpa dina fötter att bära vikt mer effektivt.

Många andra potentiella orsaker till smärta i fotbågen finns, och behandlingen beror på skadans art. Direkt trauma kan naturligtvis orsaka smärta, såväl som en förorening eller belastning av en sen eller muskel i området. Små spänningsfrakturer i benens fötter, eller till och med enkel överanvändning, kan också bidra till smärta i fotbågen.

Behandling sker i de flesta av dessa fall bäst vid första uppträdandet av betydande smärta. Att vila fötterna när du applicerar is kommer att gå långt för att lindra smärta, och att hålla fötterna upphöjda när du gör det är också fördelaktigt. Det är bäst att isa dina fötter med isbitar i en plastpåse eller en handduk snarare än med isförpackningar, eftersom det senare ibland kan vara för kallt. Både acetaminophen och antiinflammatoriska smärtstillande medel kan också användas för att behandla smärta i fotbågen.

När preliminära åtgärder som dessa har vidtagits, kan en läkare eller sjukgymnast besluta att du vidtar ytterligare korrigerande åtgärder, beroende på orsaken till smärtan, och sannolikheten för att den kommer att återkomma utan ytterligare behandling. Dessa åtgärder kan omfatta muskelstärkande övningar eller små ändringar i aktivitet, som gör att en person kan hålla sig i form utan att delta i aktiviteter som kan orsaka onödigt smärta.