Hvordan behandler jeg fodbuesmerter?
Selvom det normalt ikke er årsag til alvorlig bekymring, kan smerter i fodbuen have betydelige konsekvenser for livskvaliteten. Behandling af smerter i fodbuen udføres på en relativt enkel måde med en kombination af medicin og mindre tilpasninger såsom strækningsøvelser. Den mest almindelige årsag til smerter i buen er plantar fasciitis, en betændelse i plantar fascia, den indvendige kappe, der holder mange af fodens strukturer på plads og hjælper med at overføre vægt mellem hæl og tæer. Hver fod har faktisk to buer - den langsgående bue og den tværgående bue - som begge kan være udsat for smerter fra tid til anden.
Smerter i fodbuen kan præsentere sig, når alt går galt med knogler, muskler eller andet fod i vævet. Hvis vævet, der danner fodbuen, bliver betændt eller på anden måde irriteret, kan enhver fodbevægelse være smertefuld. Plantar fasciitis er ansvarlig for denne type smerter og er ofte kendetegnet ved smerter i fodbuen tidligt om morgenen eller efter at have stået eller gået i lang tid. Strækøvelser kan hjælpe med at reducere spændingen i dette område samt øge blodgennemstrømningen. Yderligere behandling kan involvere antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen og placering af specialdesignede indlægssåler i dine sko for at hjælpe dine fødder med at bære vægt mere effektivt.
Der findes mange andre potentielle årsager til smerter i fodbuen, og behandlingen afhænger af skadenes art. Direkte traumer kan naturligvis forårsage smerter, såvel som en forstuvning eller belastning af en sen eller muskel i området. Små spændingsfrakturer i knoglerne i fødderne, eller endda simpel overforbrug, kan også bidrage til smerter i fodbuen.
Behandling foretages i de fleste af disse tilfælde bedst ved første forekomst af betydelig smerte. Når du hviler dine fødder, mens du påfører is, går det langt for at lindre smerter, og at holde fødderne hævede, mens du gør det, er også fordelagtigt. Det er bedst at ise dine fødder med isterninger i en plastikpose eller et håndklæde i stedet for med ispakker, da sidstnævnte undertiden kan være for koldt. Både acetaminophen og antiinflammatoriske smertestillende midler kan også bruges til behandling af smerter i fodbuen.
Når der er truffet foreløbige forholdsregler som disse, kan en læge eller fysioterapeut beslutte at få dig til at træffe yderligere korrigerende handling, afhængigt af årsagen til smerten, og sandsynligheden for, at den vil gentage sig uden yderligere behandling. Disse foranstaltninger kan omfatte muskelforstærkende øvelser eller lette ændringer i aktivitet, som gør det muligt for en person at holde sig i form uden at deltage i aktiviteter, der kan forårsage unødig smerte.