Hva er fordelene med kognitiv atferdsterapi for ADHD?
Det er mange fordeler med å bruke kognitiv atferdsterapi for ADHD, eller oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Personer med ADHD har ofte forvrengte og negative tankemønstre som kan hindre dem i å prestere på sitt beste. De kan ha problemer med negativ selvtillit, vedvarende selvsikker tvil og problemer med å sette og oppnå mål. Selv om tradisjonell terapi er en tidskrevende prosess som kan ta måneder eller år å gi resultater, kan kognitiv atferdsterapi raskt - vanligvis i løpet av 10 til 15 timers lange økter - hjelpe klienter med ADHD til å transformere tankegangen på positive måter og oversette sin nye positive tenkning til positive atferdsendringer.
En hovedfordel med kognitiv atferdsterapi for ADHD er at det kan bidra til å redusere de negative tenkemønstrene og overdreven selvtviler som blir vanlige og svekkende hos ADHD-syke. Mennesker som har ADHD, kan ha hatt mange års tanker om at de ikke kan lykkes eller at de alltid vil mislykkes på hva de prøver. Selv om dette ikke er sant - og det er vanligvis ikke det - jo mindre vellykkede mennesker tror de vil være, jo mindre vellykkede vil de faktisk være. I stedet for å tenke at de like gjerne ikke en gang kan prøve fordi de helt sikkert vil mislykkes, kan mennesker med ADHD endre tankemønster etter å ha gjennomgått kognitiv atferdsterapi, og i stedet velge å tro at de burde prøve å oppnå prestasjoner fordi tidligere forsøk har fungert ganske bra . Denne nye og reviderte positive tankegangen skal oversette til utholdenhet og positiv handling, noe som kan forbedre ens odds for å lykkes.
En annen fordel med kognitiv atferdsterapi for ADHD er at den kan hjelpe klienter til å sette seg passende mål, fordi ferdighetsmålingsevnen ofte er mangelfull eller til og med ikke eksisterende hos personer med ADHD. Et av kjennetegnene ved ADHD er tendensen til at de som har det, er utålmodige og har vanskeligheter med å dele store oppgaver i mindre deler. De har også ofte problemer med å sette seg kortsiktige og langsiktige mål. Kognitiv atferdsterapi for ADHD kan hjelpe en klient med ADHD å ta en oppgave som kan ha virket overveldende før, og la ham se den som en serie mindre oppgaver. Da kan han kanskje utvikle måter å tenke på oppgaver på i mindre trinn, med belønninger og benchmarks for å utpeke suksess ved å fullføre trinn gjennom endrede tanker og konkrete trinn som å holde sjekklister og diskutere store prosjekter med støttende venner eller familie.