Jaké jsou přínosy kognitivní behaviorální terapie pro ADHD?
Použití kognitivní behaviorální terapie u ADHD nebo poruchy pozornosti / hyperaktivity má mnoho výhod. Lidé s ADHD často mají zkreslené a negativní vzorce myšlení, které jim mohou zabránit v nejlepším výkonu. Mohou mít problémy s negativním sebevědomím, přetrvávajícím sebevědomím a problémy se stanovováním a dosahováním cílů. Zatímco tradiční terapie je časově náročný proces, jehož dosažení výsledků může trvat měsíce nebo roky, kognitivní behaviorální terapie může rychle - obvykle v průběhu 10 až 15 hodinových relací - pomoci klientům s ADHD transformovat své myšlení pozitivním způsobem a převést své nové pozitivní myšlení do pozitivních změn chování.
Jednou z hlavních výhod kognitivní behaviorální terapie u ADHD je to, že může pomoci zmírnit vzorce negativního myšlení a nadměrné pochybnosti, které se u pacientů s ADHD stávají obvyklými a oslabujícími. Lidé, kteří mají ADHD, mohli mít roky přemýšlení, že nemohou být úspěšní nebo že vždy selžou, ať se snaží. I když to není pravda - a obvykle tomu tak není - čím méně úspěšní lidé věří, že budou, tím méně úspěšní budou. Místo toho, aby si mysleli, že by se také nemohli pokusit, protože jsou si jistí, že selhávají, lidé s ADHD by mohli změnit své myšlenkové vzorce po absolvování kognitivní behaviorální terapie, místo toho se rozhodli věřit, že by se měli pokusit dosáhnout úspěchů, protože jejich minulé pokusy fungovaly celkem dobře . Toto nové a revidované pozitivní myšlení by se mělo promítnout do vytrvalosti a pozitivního jednání, které může zlepšit šance na úspěch.
Další výhodou kognitivní behaviorální terapie pro ADHD je to, že může pomoci klientům stanovit vhodné cíle, protože dovednosti při stanovování cílů jsou u lidí s ADHD často nedostatečné nebo dokonce neexistují. Jedním z charakteristických rysů ADHD je tendence pro ty, kteří mají netrpělivost a potíže s rozdělením velkých úkolů na menší části. Často také mají problémy s určováním krátkodobých a dlouhodobých cílů. Kognitivní behaviorální terapie pro ADHD může pomoci klientovi s ADHD převzít úkol, který se mohl zdát ohromující dříve, a dovolit mu to vidět jako řadu menších úkolů. Poté by mohl být schopen vyvinout způsoby myšlení o úkolech v menších krocích, s odměnami a měřítky pro označení úspěchu v dokončovacích krocích prostřednictvím změněného myšlení a konkrétních kroků, jako je vedení kontrolních seznamů a diskuse o velkých projektech s podpůrnými přáteli nebo příbuznými.