Hvad er fordelene ved kognitiv adfærdsterapi for ADHD?
Der er mange fordele ved at bruge kognitiv adfærdsterapi til ADHD eller opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse. Mennesker med ADHD har ofte forvrængede og negative tankemønstre, der kan forhindre dem i at yde det bedst. De kan have problemer med negativ selvtillid, vedvarende selvtvivl og problemer med at sætte og opnå mål. Mens traditionel terapi er en tidskrævende proces, der kan tage måneder eller år at give resultater, kan kognitiv adfærdsterapi hurtigt - normalt i løbet af 10 til 15 timelange sessioner - hjælpe klienter med ADHD til at omdanne deres tankegang på positive måder og oversætte deres nye positive tænkning til positive adfærdsændringer.
En hovedfordel ved kognitiv adfærdsterapi for ADHD er, at det kan hjælpe med at formindske de negative tankemønstre og overdreven selvtvivl, der bliver sædvanlige og svækkende hos ADHD-patienter. Mennesker med ADHD har måske haft mange års tænkning om, at de ikke kan få succes, eller at de altid vil mislykkes, uanset hvad de prøver. Selv hvis dette ikke er sandt - og det er normalt ikke - jo mindre vellykkede mennesker tror, de vil være, jo mindre succesrige vil de faktisk være. I stedet for at tænke på, at de lige så godt ikke engang kan prøve, fordi de helt sikkert kommer til at mislykkes, kan mennesker med ADHD muligvis ændre deres tankemønstre efter at have gennemgået kognitiv adfærdsterapi, idet de i stedet vælger at tro, at de skulle prøve at have resultater, fordi deres tidligere forsøg har fungeret temmelig godt . Denne nye og reviderede positive tankegang skal omsættes til udholdenhed og positiv handling, hvilket kan forbedre ens odds for at blive succesrige.
En anden fordel ved kognitiv adfærdsterapi for ADHD er, at det kan hjælpe klienter med at sætte passende mål, fordi målsætningsfærdigheder ofte er mangelfulde eller endda ikke eksisterer hos mennesker med ADHD. Et af kendetegnene for ADHD er tendensen for dem, der har det til at være utålmodige og have svært ved at opdele store opgaver i mindre dele. De har også ofte problemer med at sætte kortsigtede og langsigtede mål. Kognitiv adfærdsterapi for ADHD kan hjælpe en klient med ADHD til at tage en opgave, der måske har virket overvældende før og lade ham se det som en række mindre opgaver. Derefter kan han muligvis udvikle måder at tænke på opgaver i mindre trin med belønninger og benchmarks til at udpege succes med at afslutte trin gennem ændret tænkning og konkrete trin, såsom at holde tjeklister og diskutere store projekter med støttende venner eller familie.