Jakie są zalety poznawczej terapii behawioralnej w ADHD?
Istnieje wiele korzyści z zastosowania poznawczej terapii behawioralnej w ADHD lub zaburzeniu koncentracji / nadpobudliwości. Osoby z ADHD często mają zniekształcone i negatywne wzorce myślenia, które mogą powstrzymywać ich przed osiąganiem najlepszych wyników. Mogą mieć problemy z negatywną samooceną, uporczywą zwątpieniem oraz problemy z ustalaniem i osiąganiem celów. Podczas gdy tradycyjna terapia jest procesem czasochłonnym, którego uzyskanie może zająć miesiące lub lata, terapia poznawczo-behawioralna może szybko - zwykle w ciągu 10–15 godzinnych sesji - pomóc klientom z ADHD w pozytywnym przekształceniu myślenia i przekładają nowe pozytywne myślenie na pozytywne zmiany w zachowaniu.
Jedną z głównych korzyści terapii poznawczo-behawioralnej dla ADHD jest to, że może pomóc zmniejszyć negatywne wzorce myślenia i nadmierne zwątpienie w siebie, które stają się nawykowe i osłabiające u osób cierpiących na ADHD. Ludzie z ADHD mogli przez lata myśleć, że nie mogą odnieść sukcesu lub że zawsze poniosą porażkę. Nawet jeśli nie jest to prawdą - i zwykle tak nie jest - im mniej ludzie pomyślą, że tak będzie, tym mniej odniesie sukces. Zamiast myśleć, że równie dobrze mogliby nawet nie spróbować, ponieważ na pewno poniosą porażkę, osoby z ADHD mogą zmienić swoje wzorce myślowe po przejściu terapii poznawczo-behawioralnej, zamiast tego wierzą, że powinni spróbować osiągnąć osiągnięcia, ponieważ ich wcześniejsze próby całkiem dobrze się sprawdziły . To nowe i zmienione pozytywne myślenie powinno przełożyć się na wytrwałość i pozytywne działanie, które mogą zwiększyć szanse na odniesienie sukcesu.
Kolejną korzyścią terapii poznawczo-behawioralnej dla ADHD jest to, że może ona pomóc klientom w ustaleniu odpowiednich celów, ponieważ umiejętności ustalania celów często są niewystarczające lub nawet nie istnieją u osób z ADHD. Jedną z cech charakterystycznych ADHD jest tendencja do cierpliwości i trudności z podziałem dużych zadań na mniejsze części. Często mają też problemy z ustaleniem krótko- i długoterminowych celów. Terapia poznawczo-behawioralna dla ADHD może pomóc klientowi z ADHD podjąć zadanie, które wcześniej wydawało się przytłaczające i pozwolić mu postrzegać to jako serię mniejszych zadań. Może wtedy być w stanie opracować sposoby myślenia o zadaniach w mniejszych krokach, z nagrodami i punktami odniesienia, aby wyznaczyć sukces w kończeniu kroków poprzez zmianę myślenia i konkretne kroki, takie jak prowadzenie list kontrolnych i omawianie dużych projektów ze wspierającymi przyjaciółmi lub krewnymi.