Co mohu dělat s menstruačními problémy?

Ačkoli menstruační problémy jsou nejčastěji spojeny s premenstruačním syndromem (PMS), mohou se vyskytnout kdykoli v menstruačním cyklu, včetně před, během a po menstruaci. Mezi nejčastější menstruační problémy patří bolest zad, změny nálady, nadýmání a křeče. Tyto problémy mohou být zmírněny a někdy eliminovány přijetím určitých opatření, doplňků stravy a léky proti bolesti. Pokud se však menstruační problémy stávají tak vážnými, že ovlivňují kvalitu vašeho života, měli byste se konzultovat s odborníkem na zdraví. V závislosti na vašich příznacích vás může lékař odkazovat na gynekologa, který může určit, zda vaše příznaky mohou naznačovat zdravotní stav, jako je endometrióza nebo krční cysty.

Pokud trpíte bolestí zad v určitém okamžiku během menstruačního cyklu, můžete také zjistit, že bolestivost sahá na krk nebo ramena. Jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů TRJíst tento typ bolesti je aplikovat láhev s horkou vodou nebo jiné horké komprese na oblast. Jemné protahování může také zmírnit bolest zad, stejně jako mohou volně prodejné reliéfy bolesti. Nejúčinnějšími léčivami bolesti pro menstruační bolesti zad jsou protizánětlivé, jako je ibuprofen, naproxen a kyselina acetylsalicylová.

Některé z nejvíce frustrujících menstruačních problémů jsou emocionální příznaky, jako je deprese, podrážděnost a výkyvy nálad. Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se změnami v náladě, je sledovat body, kde k nim dochází během menstruačního cyklu. Zjištění vzoru ve vašich menstruačních změnách nálady a vědět, kdy je předvídat, vám může pomoci zvládnout. Zatímco houpačky nálad jsou obvykle spojeny s PMS, mnoho žen je zažívá během nebo po jejich období. Denní multivitaminy speciálně formulované pro ženy mohou také pomoci regulovat náladu během menstruační cykluE, stejně jako komplex vitamínu B.

Bloting a křeče jsou běžné menstruační problémy, které jsou často bolestivé nebo nepříjemné. Zvýšení příjmu bílkovin, pití hodně vody a vyhýbání se alkoholu, syceným nápojům, kofeinu a potravinám, které mají vysokou sodíku, může pomoci snížit nadýmání. Někteří lékaři mohou pacientům předepsat antikoncepční pilulky, kteří zažívají křeče, protože zakazují kontrakce dělohy, které způsobují křeče. Naproxen a ibuprofen mohou také zmírnit bolest křeče, stejně jako láhev horké vody na břiše.