Que puis-je faire à propos des problèmes menstruels?

Bien que les problèmes menstruels soient le plus souvent associés au syndrome prémenstruel (SPM), ils peuvent survenir à tout moment du cycle menstruel, y compris avant, pendant et après les règles. Parmi les problèmes menstruels les plus courants figurent les maux de dos, les changements d'humeur, les ballonnements et les crampes. Ces problèmes peuvent être atténués et parfois éliminés en prenant certaines précautions, des compléments alimentaires et des analgésiques. Toutefois, si les problèmes menstruels deviennent si graves qu’ils affectent votre qualité de vie, vous devriez consulter un professionnel de la santé. En fonction de vos symptômes, un professionnel de la santé peut vous orienter vers un gynécologue, qui peut déterminer si vos symptômes peuvent indiquer une affection, telle que l'endométriose ou des kystes cervicaux.

Si vous avez mal au dos à un moment quelconque de votre cycle menstruel, vous constaterez peut-être également que la douleur s’étend à votre cou ou à vos épaules. L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de traiter ce type de douleur consiste à appliquer une bouteille d’eau chaude ou une autre compresse chaude sur la région. Des étirements doux peuvent également soulager les maux de dos, tout comme les analgésiques en vente libre. Les anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'acide acétylsalicylique sont les analgésiques les plus efficaces contre les douleurs dorsales menstruelles.

Certains des problèmes menstruels les plus frustrants sont les symptômes émotionnels, tels que la dépression, l'irritabilité et les sautes d'humeur. L'un des meilleurs moyens de gérer les changements d'humeur est de garder une trace des points où ils se produisent pendant votre cycle menstruel. Détecter une tendance dans vos changements d'humeur menstruelle et savoir quand les anticiper peut vous aider à faire face. Bien que les sautes d'humeur soient généralement associées au syndrome prémenstruel, de nombreuses femmes en souffrent pendant ou après leurs règles. Les multivitamines quotidiennes spécifiquement formulées pour les femmes peuvent également aider à réguler l'humeur tout au long du cycle menstruel, tout comme un complexe de vitamines B.

Les ballonnements et les crampes sont des problèmes menstruels fréquents qui sont souvent douloureux ou inconfortables. Augmenter votre apport en protéines, boire beaucoup d'eau et éviter l'alcool, les boissons gazeuses, la caféine et les aliments riches en sodium peuvent tous contribuer à réduire les ballonnements. Certains médecins peuvent prescrire des pilules contraceptives aux patients qui souffrent de crampes, car ils interdisent les contractions utérines qui provoquent des crampes. Le naproxène et l'ibuprofène peuvent également soulager la douleur causée par les crampes, de même qu'une bouteille d'eau chaude sur l'abdomen.