Wat kan ik doen aan menstruatieproblemen?
Hoewel menstruatieproblemen meestal worden geassocieerd met premenstrueel syndroom (PMS), kunnen ze op elk moment in de menstruatiecyclus optreden, inclusief vóór, tijdens en na de menstruatie. Enkele van de meest voorkomende menstruatieproblemen zijn rugpijn, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel en krampen. Deze problemen kunnen worden verlicht en soms geëlimineerd door bepaalde voorzorgsmaatregelen, voedingssupplementen en pijnstillers te nemen. Als menstruatieproblemen echter zo ernstig worden dat ze de kwaliteit van uw leven beïnvloeden, moet u een professionele arts raadplegen. Afhankelijk van uw symptomen kan een arts u doorverwijzen naar een gynaecoloog, die kan bepalen of uw symptomen al dan niet indicatief kunnen zijn voor een medische aandoening zoals endometriose of cervicale cysten.
Als u op enig moment tijdens uw menstruatiecyclus last heeft van rugpijn, kunt u ook merken dat de pijn zich tot in uw nek of schouders uitstrekt. Een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om dit soort pijn te behandelen, is om een kruik of ander heet kompres op het gebied aan te brengen. Zacht uitrekken kan ook rugpijn verlichten, evenals vrij verkrijgbare pijnstillers. De meest effectieve pijnstillers voor menstruatiepijn zijn de ontstekingsremmende, zoals ibuprofen, naproxen en acetylsalicylzuur.
Enkele van de meest frustrerende menstruatieproblemen zijn de emotionele symptomen, zoals depressie, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen. Een van de beste manieren om met stemmingswisselingen om te gaan, is het bijhouden van de punten waar deze tijdens uw menstruatiecyclus optreden. Het detecteren van een patroon in uw menstruele stemming verandert en weten wanneer u hierop kunt anticiperen, kan u helpen hiermee om te gaan. Hoewel stemmingswisselingen meestal worden geassocieerd met PMS, ervaren veel vrouwen ze tijdens of na hun menstruatie. Dagelijkse multivitaminen die specifiek zijn ontwikkeld voor vrouwen kunnen ook helpen de stemming tijdens de menstruatiecyclus te reguleren, net als een vitamine B-complex.
Een opgeblazen gevoel en krampen zijn veel voorkomende menstruatieproblemen die vaak pijnlijk of ongemakkelijk zijn. Het verhogen van uw eiwitinname, het drinken van veel water en het vermijden van alcohol, koolzuurhoudende dranken, cafeïne en voedingsmiddelen die veel natrium bevatten, kunnen allemaal helpen een opgeblazen gevoel te verminderen. Sommige artsen kunnen anticonceptiepillen voorschrijven aan patiënten die krampen ervaren, omdat ze de baarmoedercontracties verbieden die krampen veroorzaken. Naproxen en ibuprofen kunnen ook de pijn van krampen verlichten, net als een fles warm water op de buik.