¿Qué puedo hacer sobre los problemas menstruales?
Aunque los problemas menstruales se asocian con mayor frecuencia con el síndrome premenstrual (PMS), pueden ocurrir en cualquier punto del ciclo menstrual, incluso antes, durante y después de la menstruación. Algunos de los problemas menstruales más comunes incluyen dolor de espalda, cambios de humor, hinchazón y calambres. Estos problemas pueden aliviarse y a veces eliminados tomando ciertas precauciones, suplementos dietéticos y analgésicos. Sin embargo, si los problemas menstruales se están volviendo tan serios que están afectando la calidad de su vida, debe consultar con un profesional de la salud profesional. Dependiendo de sus síntomas, un profesional de la salud puede remitirlo a un ginecólogo, que puede determinar si sus síntomas podrían ser indicativos de una afección médica como endometriosis o quistes cervicales.
Si sufre dolor de espalda en algún momento durante su ciclo menstrual, también puede encontrar que el dolor se extiende a su cuello o hombros. Una de las formas más fáciles y efectivas de TRComa este tipo de dolor es aplicar una botella de agua caliente u otra compresa caliente al área. El estiramiento suave también puede aliviar el dolor de espalda, al igual que los analgésicos de venta libre. Los analgésicos más efectivos para el dolor de espalda menstrual son los antiinflamatorios, como el ibuprofeno, el naproxeno y el ácido acetilsalicílico.
Algunos de los problemas menstruales más frustrantes son los síntomas emocionales, como depresión, irritabilidad y cambios de humor. Una de las mejores maneras de lidiar con los cambios en el estado de ánimo es realizar un seguimiento de los puntos donde ocurren durante su ciclo menstrual. Detectar un patrón en su estado de ánimo menstrual y saber cuándo anticiparlos puede ayudarlo a hacer frente. Si bien los cambios de humor generalmente se asocian con PM, muchas mujeres los experimentan durante o después de su período. Las multivitaminas diarias formuladas específicamente para las mujeres también pueden ayudar a regular el estado de ánimo a lo largo del Cycl menstrualE, al igual que un complejo de vitamina B.
La hinchazón y los calambres son problemas menstruales comunes que a menudo son dolorosos o incómodos. Aumentar su ingesta de proteínas, beber mucha agua y evitar el alcohol, las bebidas carbonatadas, la cafeína y los alimentos que tienen un alto contenido de sodio pueden ayudar a reducir la hinchazón. Algunos médicos pueden recetar píldoras anticonceptivas a pacientes que experimentan calambres, ya que prohíben las contracciones uterinas que causan calambres. El naproxeno y el ibuprofeno también pueden aliviar el dolor de los calambres, al igual que una botella de agua caliente en el abdomen.