¿Qué puedo hacer sobre los problemas menstruales?
Aunque los problemas menstruales se asocian con mayor frecuencia con el síndrome premenstrual (PMS), pueden ocurrir en cualquier momento del ciclo menstrual, incluso antes, durante y después de la menstruación. Algunos de los problemas menstruales más comunes incluyen dolor de espalda, cambios de humor, hinchazón y calambres. Estos problemas pueden aliviarse y, a veces, eliminarse tomando ciertas precauciones, suplementos dietéticos y analgésicos. Sin embargo, si los problemas menstruales se están volviendo tan graves que están afectando la calidad de su vida, debe consultar con un profesional de la salud profesional. Dependiendo de sus síntomas, un profesional de la salud puede derivarlo a un ginecólogo, quien puede determinar si sus síntomas podrían ser indicativos de una afección médica, como endometriosis o quistes cervicales.
Si sufre de dolor de espalda en algún momento durante su ciclo menstrual, también puede encontrar que el dolor se extiende hasta el cuello o los hombros. Una de las formas más fáciles y efectivas de tratar este tipo de dolor es aplicar una botella de agua caliente u otra compresa caliente en el área. El estiramiento suave también puede aliviar el dolor de espalda, al igual que los analgésicos de venta libre. Los analgésicos más efectivos para el dolor de espalda menstrual son los antiinflamatorios, como el ibuprofeno, el naproxeno y el ácido acetilsalicílico.
Algunos de los problemas menstruales más frustrantes son los síntomas emocionales, como depresión, irritabilidad y cambios de humor. Una de las mejores maneras de lidiar con los cambios en el estado de ánimo es realizar un seguimiento de los puntos donde ocurren durante su ciclo menstrual. Detectar un patrón en sus cambios de humor menstruales y saber cuándo anticiparlos puede ayudarla a sobrellevarlo. Si bien los cambios de humor generalmente se asocian con el síndrome premenstrual, muchas mujeres los experimentan durante o después de su período. Las multivitaminas diarias formuladas específicamente para mujeres también pueden ayudar a regular el estado de ánimo durante todo el ciclo menstrual, al igual que un complejo de vitamina B.
La hinchazón y los calambres son problemas menstruales comunes que a menudo son dolorosos o incómodos. Aumentar la ingesta de proteínas, beber mucha agua y evitar el alcohol, las bebidas gaseosas, la cafeína y los alimentos ricos en sodio pueden ayudar a reducir la hinchazón. Algunos médicos pueden recetar píldoras anticonceptivas a pacientes que experimentan calambres, ya que prohíben las contracciones uterinas que causan calambres. El naproxeno y el ibuprofeno también pueden aliviar el dolor de los calambres, al igual que una botella de agua caliente en el abdomen.