O que posso fazer com problemas menstruais?
Embora os problemas menstruais sejam mais frequentemente associados à síndrome pré-menstrual (TPM), eles podem ocorrer em qualquer ponto do ciclo menstrual, inclusive antes, durante e após a menstruação. Alguns dos problemas menstruais mais comuns incluem dores nas costas, alterações de humor, inchaço e cólicas. Esses problemas podem ser aliviados e, às vezes, eliminados tomando-se certas precauções, suplementos alimentares e analgésicos. No entanto, se os problemas menstruais estão se tornando tão graves que afetam a qualidade de sua vida, você deve consultar um profissional de saúde. Dependendo dos seus sintomas, um profissional de saúde pode encaminhá-lo a um ginecologista, que pode determinar se seus sintomas podem ou não ser indicativos de uma condição médica, como endometriose ou cistos cervicais.
Se você sofre de dores nas costas em algum momento do ciclo menstrual, também pode achar que a dor se estende ao pescoço ou ombros. Uma das maneiras mais fáceis e eficazes de tratar esse tipo de dor é aplicar uma garrafa de água quente ou outra compressa quente na área. O alongamento suave também pode aliviar a dor nas costas, assim como os analgésicos de venda livre. Os analgésicos mais eficazes para dores nas costas menstruais são os anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, naproxeno e ácido acetilsalicílico.
Alguns dos problemas menstruais mais frustrantes são os sintomas emocionais, como depressão, irritabilidade e alterações de humor. Uma das melhores maneiras de lidar com as mudanças de humor é acompanhar os pontos em que elas ocorrem durante o ciclo menstrual. Detectar um padrão no seu humor menstrual muda e saber quando antecipá-lo pode ajudá-lo a lidar com isso. Embora as mudanças de humor estejam tipicamente associadas à TPM, muitas mulheres as experimentam durante ou após o período menstrual. Multivitaminas diárias especificamente formuladas para mulheres também podem ajudar a regular o humor durante o ciclo menstrual, assim como um complexo de vitamina B.
Inchaço e cãibras são problemas menstruais comuns que geralmente são dolorosos ou desconfortáveis. Aumentar a ingestão de proteínas, beber bastante água e evitar álcool, bebidas carbonatadas, cafeína e alimentos com alto teor de sódio podem ajudar a reduzir o inchaço. Alguns médicos podem prescrever pílulas anticoncepcionais para pacientes que sofrem cólicas, pois proíbem as contrações uterinas que causam cãibras. O naproxeno e o ibuprofeno também podem aliviar a dor das cólicas, assim como uma garrafa de água quente no abdômen.