Was kann ich gegen Menstruationsbeschwerden tun?

Obwohl Menstruationsbeschwerden am häufigsten mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) verbunden sind, können sie zu jedem Zeitpunkt im Menstruationszyklus auftreten, auch vor, während und nach der Menstruation. Einige der häufigsten Menstruationsbeschwerden sind Rückenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Blähungen und Krämpfe. Diese Probleme können durch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, Nahrungsergänzungsmittel und Schmerzmittel gelindert und manchmal beseitigt werden. Wenn Menstruationsbeschwerden jedoch so schwerwiegend werden, dass sie die Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. Abhängig von Ihren Symptomen kann ein Arzt Sie an einen Gynäkologen verweisen, der feststellen kann, ob Ihre Symptome auf einen medizinischen Zustand wie Endometriose oder Zervixzysten hindeuten.

Wenn Sie irgendwann während Ihres Menstruationszyklus unter Rückenschmerzen leiden, können Sie auch feststellen, dass sich die Schmerzen auf Ihren Nacken oder Ihre Schultern erstrecken. Eine der einfachsten und effektivsten Methoden zur Behandlung dieser Art von Schmerzen besteht darin, eine Wärmflasche oder eine andere heiße Kompresse auf den Bereich aufzutragen. Sanfte Dehnung kann auch Rückenschmerzen lindern, ebenso wie rezeptfreie Schmerzmittel. Die wirksamsten Schmerzmittel bei Menstruationsbeschwerden sind entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen, Naproxen und Acetylsalicylsäure.

Einige der frustrierendsten Menstruationsbeschwerden sind die emotionalen Symptome wie Depressionen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen. Eine der besten Möglichkeiten, mit Stimmungsschwankungen umzugehen, besteht darin, die Punkte zu verfolgen, an denen sie während Ihres Menstruationszyklus auftreten. Das Erkennen eines Musters in Ihrer Menstruationsstimmung und das Wissen, wann Sie mit diesen rechnen müssen, können Ihnen dabei helfen, mit den Veränderungen umzugehen. Während Stimmungsschwankungen in der Regel mit PMS assoziiert sind, treten sie bei vielen Frauen während oder nach ihrer Periode auf. Tägliche Multivitamine, die speziell für Frauen entwickelt wurden, können ebenso zur Regulierung der Stimmung während des Menstruationszyklus beitragen wie ein Vitamin B-Komplex.

Völlegefühl und Krämpfe sind häufige Menstruationsbeschwerden, die oft schmerzhaft oder unangenehm sind. Wenn Sie mehr Eiweiß zu sich nehmen, viel Wasser trinken und auf Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Koffein und natriumhaltige Lebensmittel verzichten, kann dies zu einer Verringerung von Blähungen führen. Einige Ärzte verschreiben Patienten mit Krämpfen möglicherweise Antibabypillen, da sie die Uteruskontraktionen, die zu Krämpfen führen, untersagen. Naproxen und Ibuprofen können auch Schmerzen durch Krämpfe lindern, ebenso wie eine Wärmflasche am Bauch.