Co mogę zrobić z problemami menstruacyjnymi?
Chociaż problemy menstruacyjne są najczęściej związane z zespołem przedmiesiączkowym (PMS), mogą wystąpić w dowolnym punkcie cyklu miesiączkowego, w tym przed, w trakcie i po miesiączce. Niektóre z najczęstszych problemów menstruacyjnych obejmują ból pleców, zmiany nastroju, wzdęcia i skurcze. Problemy te można złagodzić, a czasem wyeliminować, podejmując pewne środki ostrożności, suplementy diety i środki przeciwbólowe. Jeśli jednak problemy menstruacyjne stają się tak poważne, że wpływają na jakość twojego życia, powinieneś skonsultować się z profesjonalnym lekarzem. W zależności od objawów lekarz może skierować Cię do ginekologu, który może ustalić, czy twoje objawy mogą wskazywać na chorobę, taką jak endometrioza lub torbiele szyjki macicy.
Jeśli cierpisz na ból pleców w pewnym momencie podczas cyklu menstruacyjnego, możesz również okazać się, że ból rozciąga się na szyję lub ramiona. Jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów TRJedz ten rodzaj bólu polega na zastosowaniu butelki z gorącą wodą lub innym gorącym kompresem do tego obszaru. Delikatne rozciąganie może również złagodzić ból pleców, podobnie jak brak środków przeciwbólowych. Najbardziej skutecznymi środkami przeciwbólowymi bólu pleców menstruacyjnych są przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i kwas acetylosalicylowy.
Niektóre z najbardziej frustrujących problemów menstruacyjnych są objawy emocjonalne, takie jak depresja, drażliwość i wahania nastroju. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze zmianami nastroju jest śledzenie punktów, w których występują one podczas cyklu menstruacyjnego. Wykrywanie wzorca w nastroju menstruacyjnym i wiedza, kiedy je przewidzieć, może pomóc ci poradzić sobie. Podczas gdy huśtawki nastroju są zwykle kojarzone z PMS, wiele kobiet doświadcza ich w ciągu lub po okresie. Codzienne multiwitaminy specjalnie sformułowane dla kobiet mogą również pomóc w regulacji nastroju w całym cykl menstruacyjnyme, podobnie jak kompleks witaminy B.
Rozdęcie i skurcze są powszechnymi problemami menstruacyjnymi, które często są bolesne lub niewygodne. Zwiększenie spożycia białka, picie dużej ilości wody i unikanie alkoholu, napojów gazowanych, kofeiny i żywności o wysokiej zawartości sodu może pomóc w zmniejszeniu wzdęć. Niektórzy lekarze mogą przepisywać pacjentom z kontrolą urodzeń, którzy doświadczają skurcze, ponieważ zabraniają skurczów macicy, które powodują skurcze. Naproxen i ibuprofen mogą również złagodzić ból z skurczu, podobnie jak butelka z gorącą wodą na brzuchu.