Co mogę zrobić z problemami miesiączkowymi?
Chociaż problemy z miesiączką są najczęściej związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), mogą one wystąpić w dowolnym momencie cyklu miesiączkowego, w tym przed, w trakcie i po menstruacji. Niektóre z najczęstszych problemów menstruacyjnych obejmują ból pleców, zmiany nastroju, wzdęcia i skurcze. Problemy te można złagodzić, a czasem wyeliminować, podejmując określone środki ostrożności, suplementy diety i środki przeciwbólowe. Jeśli jednak problemy menstruacyjne stają się tak poważne, że wpływają na jakość twojego życia, powinieneś skonsultować się z profesjonalnym lekarzem. W zależności od objawów lekarz może skierować cię do ginekologa, który może ustalić, czy objawy mogą wskazywać na stan chorobowy, taki jak endometrioza lub torbiele szyjki macicy.
Jeśli cierpisz na ból pleców w pewnym momencie cyklu miesiączkowego, możesz również zauważyć, że ból rozciąga się na szyję lub ramiona. Jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów leczenia tego rodzaju bólu jest zastosowanie butelki z gorącą wodą lub innego gorącego kompresu w okolicy. Delikatne rozciąganie może również złagodzić ból pleców, podobnie jak dostępne bez recepty środki przeciwbólowe. Najskuteczniejsze środki przeciwbólowe na bóle menstruacyjne to przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i kwas acetylosalicylowy.
Niektóre z najbardziej frustrujących problemów menstruacyjnych to objawy emocjonalne, takie jak depresja, drażliwość i wahania nastroju. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze zmianami nastroju jest śledzenie punktów, w których występują podczas cyklu miesiączkowego. Wykrywanie wzoru w menstruacyjnych zmianach nastroju i wiedza, kiedy je przewidzieć, może pomóc sobie z tym poradzić. Podczas gdy wahania nastroju są zwykle związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, wiele kobiet doświadcza ich w trakcie lub po okresie. Codzienne multiwitaminy opracowane specjalnie dla kobiet mogą również pomóc w regulacji nastroju w całym cyklu menstruacyjnym, podobnie jak kompleks witaminy B.
Wzdęcia i skurcze są częstymi problemami miesiączkowymi, które często są bolesne lub niewygodne. Zwiększenie spożycia białka, picie dużej ilości wody i unikanie alkoholu, napojów gazowanych, kofeiny i żywności o wysokiej zawartości sodu może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Niektórzy lekarze mogą przepisać pigułki antykoncepcyjne pacjentom, u których występują skurcze, ponieważ zabraniają skurczów macicy powodujących skurcze. Naproksen i ibuprofen mogą również złagodzić ból spowodowany skurczami, podobnie jak butelka gorącej wody na brzuchu.