Hva er de beste tipsene for selvhjelp om anoreksi?

En person kan finne mange tips for å håndtere anoreksi, men noen av de beste kan innebære å søke støtte fra venner, familie, støttegrupper, leger og psykisk helsepersonell. En person kan også ha fordel av tips som anbefaler å være tålmodig og distrahere seg selv fra å være opptatt av den fysiske formen. I tillegg kan tips som innebærer å jobbe mot et mer positivt selvbilde være nyttige.

Et av de beste tips om selvhjelp om anoreksi en person kan følge, er å unngå å håndtere problemet alene. For mange mennesker med spiseforstyrrelser kan det å ha støtte bety forskjellen mellom å ta stadige skritt mot bedring og fortsette den skadelige oppførselen som er vanlig for personer med anoreksi. Selv om en person må ta skritt for å endre seg på egen hånd, kan det å ha støtte hjelpe ham å ha styrke til det. Han kan synes at støtte fra venner og familiemedlemmer er veldig nyttig når han takler denne spiseforstyrrelsen, men han kan også ha fordel av støtte fra leger, fagpersoner innen mental helse og støttegruppemedlemmer.

Et annet av de beste tipsene for selvhjelp til anoreksi innebærer å ha tålmodighet. Ofte føler en person som har anoreksi eller en annen type spiseforstyrrelse presset til å endre seg med en gang, noe som kan bidra til tilbakeslag i bedringen. Noe av dette presset kan komme fra velmenende venner og familiemedlemmer som virkelig bare ønsker at pasienten skal endre seg fordi de er bekymret. Like ofte kommer imidlertid dette presset fra pasienten selv, fordi han kan føle at utvinningsprosessen tar for lang tid. For å unngå dette, kan det hende han gjør det bra å konsentrere seg om å ta bedringen en dag av gangen og ta sakte, men jevne skritt i riktig retning.

Tips som innebærer å distrahere seg fra opptatt av kroppen, kan også være nyttige. For eksempel kan en person dra nytte av tips til anoreksi selvhjelp som anbefaler å kaste bort alle skalaene i huset og unngå å undersøke seg selv i speilet. Det kan hjelpe å planlegge ofte behagelige aktiviteter. For eksempel, hvis en person liker hagearbeid eller alltid har ønsket å ta kurs i motedesign, kan det å hengi seg til disse interessene bidra til å ta fokus fra kroppen.

Et individ kan også ha fordel av anorexia selvhjelpstips som innebærer å endre ens kroppsbilde. Hvis et individ kan lære å betrakte kroppen sin som vakker, til tross for dens mangler, kan han synes det er lettere å komme seg etter anoreksi. For eksempel kan en person dra fordel av å lese bøker om selvhjelp som fokuserer på å utvikle et bedre selvbilde. Terapi, både gruppe og individ, kan hjelpe også. I tillegg kan en til og med ha fordel av å tilbringe mer tid med mennesker som har positive holdninger til sine egne kropper og mot mat og vekt generelt.