Jakie są najlepsze porady dotyczące anoreksji?
Osoba może znaleźć wiele wskazówek dotyczących radzenia sobie z anoreksją, ale niektóre z najlepszych mogą obejmować szukanie wsparcia od przyjaciół, rodziny, grup wsparcia, lekarzy i specjalistów ds. Zdrowia psychicznego. Osoba może również skorzystać ze wskazówek, które zalecają bycie cierpliwym i odwracanie uwagi od zajęcia się formą fizyczną. Ponadto pomocne mogą okazać się wskazówki dotyczące pracy nad bardziej pozytywnym wizerunkiem własnym.
Jedną z najlepszych porad na temat anoreksji, jaką można zastosować, jest unikanie samego problemu. Dla wielu osób z zaburzeniami odżywiania wsparcie może oznaczać różnicę między podejmowaniem stałych kroków w kierunku wyzdrowienia a kontynuowaniem szkodliwych zachowań wspólnych dla osób z anoreksją. Chociaż dana osoba musi samodzielnie podjąć kroki w celu zmiany, posiadanie wsparcia może mu w tym pomóc. Może uważać wsparcie przyjaciół i członków rodziny za bardzo pomocne, gdy ma do czynienia z tym zaburzeniem odżywiania, ale może również skorzystać ze wsparcia lekarzy, specjalistów ds. Zdrowia psychicznego i członków grupy wsparcia.
Kolejna z najlepszych wskazówek dotyczących samopomocy anoreksji wymaga cierpliwości. Często osoba cierpiąca na anoreksję lub inny rodzaj zaburzeń odżywiania odczuwa presję, aby od razu się zmienić, co może przyczynić się do zahamowania powrotu do zdrowia. Część tej presji może pochodzić od dobrych przyjaciół i członków rodziny, którzy naprawdę chcą, aby pacjent się zmienił tylko dlatego, że są zaniepokojeni. Jednak równie często presja ta pochodzi od samego pacjenta, ponieważ może on czuć, że proces powrotu do zdrowia trwa zbyt długo. Aby tego uniknąć, dobrze jest skoncentrować się na powrocie do zdrowia każdego dnia i powolnym, ale stałym krokiem we właściwym kierunku.
Pomocne mogą się również okazać porady dotyczące odwracania uwagi od ciała. Na przykład osoba może skorzystać z porad dotyczących anoreksji, które zalecają wyrzucenie wszystkich łusek w domu i unikanie badania się w lustrze. Pomocne może być również planowanie częstych przyjemnych zajęć. Na przykład, jeśli ktoś lubi ogrodnictwo lub zawsze chciał wziąć udział w kursach projektowania mody, zaspokajanie tych zainteresowań może pomóc odwrócić uwagę od ciała.
Osoba może również skorzystać z porad samopomocy związanych z anoreksją, które polegają na zmianie wizerunku ciała. Jeśli dana osoba może nauczyć się postrzegać swoje ciało jako piękne, pomimo jego wad, może łatwiej mu dojść do siebie po anoreksji. Na przykład osoba może skorzystać z lektury książek samopomocy, które koncentrują się na rozwijaniu lepszego wizerunku. Terapia, zarówno grupowa, jak i indywidualna, może również pomóc. Dodatkowo, osoba może nawet skorzystać ze spędzania więcej czasu z ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie do własnego ciała oraz ogólnie do jedzenia i wagi.