Quali sono i migliori consigli per l'auto-aiuto dell'anoressia?
Una persona può trovare molti suggerimenti per affrontare l'anoressia, ma alcuni dei migliori possono comportare la ricerca di sostegno da amici, familiari, gruppi di supporto, medici e professionisti della salute mentale. Una persona potrebbe anche beneficiare di suggerimenti che raccomandano di essere pazienti e di distrarsi dalla preoccupazione per la forma fisica. Inoltre, i suggerimenti che prevedono di lavorare per un'immagine di sé più positiva possono rivelarsi utili.
Uno dei migliori consigli di auto-aiuto per l'anoressia che una persona può seguire è quello di evitare di affrontare il problema da solo. Per molte persone con disturbi alimentari, avere supporto può fare la differenza tra fare passi costanti verso il recupero e continuare il comportamento dannoso comune alle persone con anoressia. Sebbene una persona debba adottare delle misure per cambiare da sola, avere supporto può aiutarla ad avere la forza di farlo. Può trovare molto utile il supporto di amici e familiari quando ha a che fare con questo disturbo alimentare, ma può anche beneficiare del supporto di medici, professionisti della salute mentale e membri del gruppo di supporto.
Un altro dei migliori consigli per l'auto-aiuto dell'anoressia è avere pazienza. Spesso, una persona che ha l'anoressia o un altro tipo di disturbo alimentare sente subito la pressione per cambiare, il che può contribuire a battute d'arresto nel suo recupero. Parte di questa pressione potrebbe provenire da amici e familiari ben intenzionati che vogliono davvero che il paziente cambi solo perché sono preoccupati. Altrettanto spesso, tuttavia, questa pressione viene dal paziente stesso, poiché potrebbe ritenere che il processo di recupero stia impiegando troppo tempo. Per evitarlo, può fare bene a concentrarsi sul recupero un giorno alla volta e fare passi lenti ma costanti nella giusta direzione.
Anche i suggerimenti che coinvolgono distrarsi dalla preoccupazione per il corpo possono rivelarsi utili. Ad esempio, una persona potrebbe beneficiare di suggerimenti per l'auto-aiuto dell'anoressia che consigliano di gettare via tutte le scale della casa ed evitare di esaminarsi allo specchio. Anche la pianificazione di attività piacevoli frequenti può aiutare. Ad esempio, se una persona ama il giardinaggio o ha sempre desiderato seguire corsi di fashion design, indulgere a questi interessi potrebbe aiutare a distogliere l'attenzione dal corpo.
Un individuo potrebbe anche trarre vantaggio dai suggerimenti di auto-aiuto dell'anoressia che comportano il cambiamento dell'immagine del proprio corpo. Se un individuo può imparare a vedere il suo corpo come bello, nonostante i suoi difetti, può trovare più facile riprendersi dall'anoressia. Ad esempio, una persona potrebbe trarre beneficio dalla lettura di libri di auto-aiuto incentrati sullo sviluppo di una migliore immagine di sé. Anche la terapia, sia di gruppo che individuale, può aiutare. Inoltre, una persona potrebbe anche trarre vantaggio dal trascorrere più tempo con persone che hanno atteggiamenti positivi nei confronti del proprio corpo e del cibo e del peso in generale.