Hva er de beste tipsene for å behandle overvekt?

De beste tipsene for behandling av overvekt kan omfatte en kostholds- og treningsplan sammen med reseptbelagte medisiner for vekttap eller muligens vekttapskirurgi. Noen mennesker som er overvektige drar også fordel av vanlige økter med en vekttapterapeut for å hjelpe dem med å gjøre de nødvendige atferdsendringene for vellykket vekttap. Overvektstøttegrupper kan også være nyttige fordi noen mennesker har en tendens til å jobbe hardere mot et mål når de er i konstant kontakt med mennesker som har et lignende mål. Ikke alle metoder for behandling av overvekt anbefales for alle som er overvektige. For eksempel er vekttapskirurgi et alvorlig foretak som kanskje ikke anbefales for personer som ikke er godt over overvektsnivået på standard BMI (Body Mass Index) skala.

Å spise riktig og trening anses som de to sunneste alternativene for å behandle overvekt. Et kosthold rik på frukt, grønnsaker og magert kjøtt sammen med fullkorn og melkeprodukter med lite fett kan fremme vekttap når de erstatter matGH i fett, sukker og raffinerte karbohydrater. I tillegg til å erstatte usunne matvarer med sunn mat, kan en overvektig person som prøver å gå ned i vekt, kanskje vurdere å erstatte mange av sine kaloribelastede drikkevarer med vann. Uansett hvordan en person spiser, er vellykket langsiktig vekttap vanligvis ikke oppnåelig uten trening. Mennesker som er overvektige kan erstatte mye av fettet sitt med muskler hvis de gjør en innsats for å trene tre til fem ganger per uke i minst 30 minutter av gangen.

I noen tilfeller har personer som er overvektige en veldig vanskelig tid å endre spisevanene sine for å gå ned i vekt. Leger kan foreskrive medisiner med appetittundertrykking for å gjøre slanking enklere, men disse bør vanligvis betraktes som en kortsiktig løsning. Reseptbelagte vekttapmedisin kan være i stand til å hjelpe en person med å få et hoppstart på vekttapet hennes, noe som kan være bare motivasjonen hun trengerFor å holde det oppe på egen hånd etter at hun er igjennom pillene. Mange leger vil bare la pasientene sine ta appetittundertrykkende piller i en kort periode fordi de har en tendens til å være vanedannende i naturen. Pasienter med høyt blodtrykk eller andre hjerteproblemer kan ikke være i stand til å ta mange typer vekttap-piller og er i stedet ofte foreskrevet fettblokkerende medisiner, noe som også kan hjelpe med vekttap.

Mennesker som er veldig overvektige kan være kandidater for vekttapskirurgi, selv om bare en lege kan gjøre denne beslutningen. Gastrisk bypass er den vanligste typen vekttapskirurgi som er utført, og det gjøres vanligvis bare på alvorlig overvektige mennesker som har prøvd og gjentatte ganger ikke klarte å gå ned i vekt med andre metoder. Denne typen kirurgi er også normalt forbeholdt overvektige mennesker hvis vekt forårsaker en umiddelbar, kritisk trussel mot deres liv. Det er noen omstendigheter der en person kan få gjort gastrisk bypass uten å passe inn i noe av de ovennevnte Categories, men det er ikke veldig vanlig.

Å behandle overvekt kan være utrolig vanskelig fordi en person som er overvektig, typisk har utviklet dårlige spisevaner over lang tid, og disse kan normalt ikke angres over natten. Dette er grunnen til at terapi og fedme -støttegrupper har en tendens til å være så nyttig. Overvekt er ofte et problem som har mer å gjøre med en persons sinn i stedet for med kroppen hans, og å behandle det innebærer vanligvis å starte der. Hvem som helst kan gå ned i vekt raskt hvis de endrer spisemønstre og treningsmønstre i en viss tid, men vekten vil mest sannsynlig komme tilbake veldig raskt hvis en person ikke virkelig har gjort et livslangt engasjement for god helse.