肥満を治療するための最良のヒントは何ですか？

肥満を治療するための最良のヒントには、食事療法と運動計画に加えて、処方減量薬またはおそらく減量手術が含まれます。 肥満の人の中には、減量セラピストとの定期的なセッションの恩恵を受けて、減量に成功するために必要な行動の変更を行うのを助ける人もいます。 一部の人々は、同様の目標を持っている人々と絶えず接触しているとき、目標に向かってより一生懸命働く傾向があるため、肥満サポートグループも役立ちます。 肥満を治療するすべての方法が肥満であるすべての人に推奨されるわけではありません。 たとえば、減量手術は、標準的なBMI（肥満度指数）スケールで肥満レベルを十分に上回っていない人にはお勧めできない深刻な取り組みです。

肥満を治療するための2つの最も健康的な選択肢は、正しい食事と運動です。 全粒穀物や低脂肪乳製品と一緒に果物、野菜、赤身の肉が豊富な食事は、脂肪、砂糖、精製炭水化物を多く含む食品を置き換えると減量を促進する可能性があります。 不健康な食べ物を健康的な食べ物に置き換えることに加えて、体重を減らそうとする肥満の人は、カロリーの多い飲み物の多くを水に置き換えることを検討したいと思うかもしれません。 人がどのように食事をするかに関係なく、長期的な減量の成功は通常、運動なしでは達成できません。 肥満の人は、一度に少なくとも30分間、週に3〜5回運動しようとすると、脂肪の多くを筋肉に置き換えることができます。

肥満の人は、体重を減らすために食生活を変えるのが非常に難しい場合があります。 医師は、食欲を抑える薬を処方してダイエットを容易にすることができますが、これらは通常、短期的な解決策と見なされるべきです。 処方減量薬は、人が減量をすぐに開始できるようにするのに役立つ可能性があります。これは、薬を飲んだ後に自分でそれを維持するために必要なモチベーションにすぎない可能性があります。 多くの医師は、患者が本質的に中毒性の傾向があるため、食欲抑制薬を短時間しか摂取できないようにします。 高血圧または他の心臓の問題を抱える患者は、多くの種類の減量薬を服用できない可能性があり、代わりに減量に役立つ脂肪遮断薬を処方されることがよくあります。

非常に肥満の人は減量手術の候補者になる可能性がありますが、この決定を下せるのは医師だけです。 胃バイパス術は、最も一般的な減量手術の種類であり、通常、他の方法で減量を試みて繰り返し失敗した重度の肥満患者にのみ行われます。 このタイプの手術は通常、体重が命に差し迫った重大な脅威を引き起こしている肥満の人々にも当てはまります。 上記のカテゴリーのいずれにも当てはまらずに胃バイパスを行う場合がありますが、あまり一般的ではありません。

肥満の人は通常、長期間にわたって悪い食習慣を発達させているため、肥満の治療は非常に困難な場合があり、通常は一晩で元に戻すことはできません。 これが、治療と肥満支援グループがとても役立つ傾向がある理由です。 肥満は多くの場合、身体ではなく人の心に関係する問題であり、通常は肥満を治療することから始めます。 食事や運動のパターンを一定の期間変更すると、誰でもすぐに体重を減らすことができますが、健康への真の生涯のコミットメントをしていなければ、体重はすぐに戻ってくるでしょう。