Hva kan jeg forvente av kognitiv terapibehandling?

Hvis du gjennomgår kognitiv terapibehandling, kan du forvente å bruke ukentlige 45- til 60-minutters økter med terapeuten din, enten individuelt eller i en gruppeinnstilling. Prosessen innebærer fire trinn: Pinpointing problemområder i livet ditt, utvikle bevissthet om tankene dine om disse problemene, gjenkjenne feil tenking og utfordre feil tenking. Terapi består vanligvis av 10-20 behandlingsperioder. Det kan ikke føre til at problemet ditt forsvinner, men det er generelt effektivt i å formidle evnen til å håndtere situasjonen på en sunn måte.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en metode for psykoterapi som brukes til å behandle depresjon, angst, søvnløshet og andre psykologiske sykdommer. Behandlingen kan hjelpe de som lider av sorg eller opplever traumer som stammer fra vold. Det kan hjelpe med konfliktløsning og kommunikasjon og kan lære måter å takle negative følelser på. Til slutt er kognitiv terapibehandling gunstig for visse fysiske malader som smerter eller søvnløshet.

Den første behandlingsperioden er en vurdering der terapeuten samler inn informasjon om pasienten. Dette gjøres for å evaluere tilstanden din og bestemme de beste intervensjonsmidlene. Du vil bli oppfordret til å uttrykke hvordan du føler om forskjellige ting som plager deg. Terapeuten kan oppmuntre deg til å delta i lekser og applikasjonsteknikker som håndhever læringsprosessen.

I løpet av kognitiv terapibehandling vil pasienter blir bedt om å dele følelsene dine om livets vanskeligheter. Du vil bli klar over tankeprosesser som gjør problemene verre. Terapien vil gjøre det mulig for deg å analysere om tankene dine er basert på sannhet eller på feil oppfatninger. Prosessen kan være vanskelig å mestre, men sunnere tanker vil bli mer vanlige med praksis.

Terapien fungerer ikke for alltidYone, men du kan maksimere sjansene dine for å lykkes ved å ta visse tiltak. Ærlighet er en nøkkelfaktor. Kognitiv terapibehandling vil være mer sannsynlig å fungere hvis du fritt deler følelsene og tankene dine. Vær trofast for å delta på hver terapiperiode, og ikke forvent endringer for raskt. Bruk flid i utførelsen av eventuelle lekseroppgaver.

Selv om denne behandlingen brukes til å behandle forskjellige lidelser som angst og depresjon, er kjernemetoden ofte identisk. Hovedtamene er som følger: gjenkjenne negative tanker, bestemme om negative tanker er basert på virkeligheten og erstatter gale tanker med nøyaktige tanker. Denne prosessen hjelper pasienter med å overvinne feilaktige oppfatninger som forårsaker en lidelse i humør eller atferd.