Hva bør jeg forvente av kognitiv terapibehandling?

Hvis du gjennomgår kognitiv terapibehandling, kan du forvente å tilbringe ukentlige 45 til 60 minutters økter med terapeuten, enten individuelt eller i en gruppeinnstilling. Prosessen innebærer fire trinn: å kartlegge problemområder i livet ditt, utvikle bevissthet om tankene dine angående disse problemene, gjenkjenne feil tenking og utfordre feil tenking. Terapi består vanligvis av 10-20 behandlingsperioder. Det kan ikke føre til at problemet ditt forsvinner, men det er generelt effektivt for å gi deg muligheten til å takle situasjonen på en sunn måte.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en metode for psykoterapi som brukes til å behandle depresjon, angst, søvnløshet og andre psykologiske sykdommer. Behandlingen kan hjelpe de som lider av sorg eller opplever traumer som stammer fra vold. Det kan hjelpe med konfliktløsning og kommunikasjon og kan lære måter å takle negative følelser på. Til slutt er kognitiv terapibehandling fordelaktig for visse fysiske sykdommer som smerter eller søvnløshet.

Den innledende behandlingsperioden er en vurdering hvor terapeuten samler inn informasjon om pasienten. Dette gjøres for å evaluere tilstanden din og bestemme om de beste virkemidlene. Du vil bli oppmuntret til å uttrykke hvordan du føler om forskjellige ting som plager deg. Terapeuten kan oppmuntre deg til å delta i lekseaktiviteter og applikasjonsteknikker som håndhever læringsprosessen.

I løpet av kognitiv terapibehandling vil pasienter du bli bedt om å dele dine følelser om livets vansker. Du vil bli klar over tankeprosesser som gjør problemene verre. Terapien lar deg analysere om tankene dine er basert på sannhet eller på feil oppfatning. Prosessen kan være vanskelig å mestre, men sunnere tanker vil bli mer vanlige med praksis.

Terapien fungerer ikke for alle, men du kan maksimere sjansene for å lykkes ved å ta visse tiltak. Ærlighet er en nøkkelfaktor. Kognitiv terapibehandling vil ha større sannsynlighet for å fungere hvis du fritt deler dine følelser og tanker. Vær trofast til å delta på hver terapiperiode, og ikke forvent forandringer for raskt. Gjør nøye med å utføre lekser.

Selv om denne behandlingen brukes til å behandle forskjellige lidelser som angst og depresjon, er kjernemetoden ofte identisk. Hovedrettene er som følger: gjenkjenne negative tanker, bestemme om negative tanker er basert på virkeligheten og erstatt gale tanker med nøyaktige tanker. Denne prosessen hjelper pasienter med å overvinne feil tro som forårsaker en lidelse i humør eller atferd.