Vad ska jag förvänta mig av kognitiv terapibehandling?

Om du genomgår kognitiv terapibehandling kan du förvänta dig att spendera varje vecka 45 till 60 minuters sessioner med din terapeut, antingen individuellt eller i grupp. Processen involverar fyra steg: kartlägga problemområden i ditt liv, utveckla medvetenhet om dina tankar om dessa problem, känner igen fel tänkande och utmana fel tänkande. Terapi består vanligtvis av 10-20 behandlingsperioder. Det kanske inte får ditt problem att försvinna, men det är i allmänhet effektivt för att förmedla förmågan att hantera situationen på ett hälsosamt sätt.

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en metod för psykoterapi som används för att behandla depression, ångest, sömnlöshet och andra psykologiska sjukdomar. Behandlingen kan hjälpa de som lider av sorg eller upplever trauma som härrör från våld. Det kan hjälpa till med konfliktlösning och kommunikation och kan lära sig sätt att hantera negativa känslor. Slutligen är kognitiv terapibehandling gynnsam för vissa fysiska sjukdomar som smärta eller sömnlöshet.

Den första behandlingsperioden är en bedömning där terapeuten samlar in information om patienten. Detta görs för att utvärdera ditt tillstånd och besluta om det bästa sättet att ingripa. Du kommer att uppmuntras att uttrycka hur du känner för olika saker som besvärar dig. Terapeuten kan uppmuntra dig att delta i läxor och applikationstekniker som säkerställer inlärningsprocessen.

Under behandlingen av kognitiv terapi kommer du att bli ombedd att dela dina känslor om livets svårigheter. Du kommer att bli medveten om tankeprocesser som förvärrar problemen. Terapin gör att du kan analysera om dina tankar är baserade på sanning eller på felaktig uppfattning. Processen kan vara svår att bemästra, men friskare tankar kommer att bli mer vanliga med träning.

Terapin fungerar inte för alla, men du kan maximera dina chanser att lyckas genom att vidta vissa åtgärder. Ärlighet är en nyckelfaktor. Behandlingen med kognitiv terapi är mer benägna att fungera om du fritt delar dina känslor och tankar. Var trogen att delta i varje terapiperiod och förvänta dig inte förändringar för snabbt. Använd noggrannhet vid utförande av läxuppgifter.

Även om denna behandling används för att behandla olika störningar som ångest och depression, är kärnmetoden ofta identisk. De viktigaste principerna är följande: känna igen negativa tankar, avgöra om negativa tankar bygger på verkligheten och ersätt felaktiga tankar med exakta tankar. Denna process hjälper patienter att övervinna felaktiga uppfattningar som orsakar en störning i humör eller beteende.