O que devo esperar do tratamento da terapia cognitiva?
Se você se submeter a um tratamento de terapia cognitiva, pode esperar sessões semanais de 45 a 60 minutos com seu terapeuta, individualmente ou em grupo. O processo envolve quatro etapas: identificar áreas problemáticas em sua vida, desenvolver a consciência de seus pensamentos a respeito desses problemas, reconhecer o pensamento errado e desafiar o pensamento errado. A terapia geralmente consiste em 10 a 20 períodos de tratamento. Pode não fazer com que seu problema desapareça, mas geralmente é eficaz em transmitir a capacidade de lidar com a situação de maneira saudável.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método de psicoterapia usado para tratar depressão, ansiedade, insônia e outras doenças psicológicas. O tratamento pode ajudar as pessoas que sofrem de luto ou sofrem traumas decorrentes da violência. Pode ajudar na resolução e comunicação de conflitos e pode ensinar maneiras de lidar com emoções negativas. Por fim, o tratamento da terapia cognitiva é benéfico para certas doenças físicas, como dor ou insônia.
O período inicial de tratamento é uma avaliação em que o terapeuta coleta informações sobre o paciente. Isso é feito para avaliar sua condição e decidir sobre os melhores meios de intervenção. Você será incentivado a expressar como se sente em relação a coisas diferentes que o incomodam. O terapeuta pode incentivá-lo a participar de atividades de casa e técnicas de aplicação que reforçam o processo de aprendizagem.
Durante o curso do tratamento da terapia cognitiva, será solicitado aos pacientes que compartilhem seus sentimentos sobre as dificuldades da vida. Você ficará ciente dos processos de pensamento que estão piorando os problemas. A terapia permitirá que você analise se seus pensamentos são baseados na verdade ou em percepções defeituosas. O processo pode ser difícil de dominar, mas pensamentos mais saudáveis se tornarão mais habituais com a prática.
A terapia não funciona para todos, mas você pode maximizar suas chances de sucesso tomando certas medidas. Honestidade é um fator chave. O tratamento com terapia cognitiva será mais provável se você compartilhar livremente seus sentimentos e pensamentos. Seja fiel em participar de cada período da terapia e não espere mudanças muito rapidamente. Aplique diligência na execução de quaisquer tarefas de casa.
Embora esse tratamento seja usado para tratar distúrbios diferentes, como ansiedade e depressão, o método principal geralmente é idêntico. Os princípios principais são os seguintes: reconhecer pensamentos negativos, determinar se pensamentos negativos são baseados na realidade e substituir pensamentos errados por pensamentos precisos. Esse processo ajuda os pacientes a superar crenças errôneas que causam um distúrbio no humor ou no comportamento.