Hvad skal jeg forvente af kognitiv terapibehandling?

Hvis du gennemgår kognitiv terapibehandling, kan du forvente at tilbringe ugentlige 45- til 60-minutters sessioner med din terapeut, enten individuelt eller i en gruppeindstilling. Processen involverer fire trin: kortlægning af problemområder i dit liv, udvikling af bevidsthed om dine tanker om disse problemer, genkendelse af forkert tænkning og udfordring af forkert tænkning. Terapi består normalt af 10-20 behandlingsperioder. Det kan ikke medføre, at dit problem forsvinder, men det er generelt effektivt til at give evnen til at tackle situationen på en sund måde.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en metode til psykoterapi, der bruges til behandling af depression, angst, søvnløshed og andre psykologiske sygdomme. Behandlingen kan hjælpe dem, der lider af sorg eller oplever traumer, der stammer fra vold. Det kan hjælpe med konfliktløsning og kommunikation og kan lære måder at håndtere negative følelser på. Endelig er kognitiv terapibehandling fordelagtig for visse fysiske lidelser såsom smerter eller søvnløshed.

Den indledende behandlingsperiode er en vurdering, hvor terapeuten indsamler information om patienten. Dette gøres for at evaluere din tilstand og beslutte det bedste middel til intervention. Du vil blive opmuntret til at udtrykke, hvordan du har det med forskellige ting, der generer dig. Terapeuten opfordrer dig muligvis til at deltage i lektier og applikationsteknikker, der håndhæver læringsprocessen.

I løbet af kognitiv terapibehandling bliver du bedt om at dele dine følelser omkring livets vanskeligheder. Du bliver opmærksom på tankeprocesser, der forværrer problemerne. Terapien giver dig mulighed for at analysere, om dine tanker er baseret på sandhed eller på forkert opfattelse. Processen kan være vanskelig at mestre, men sundere tanker bliver mere vanlige med praksis.

Terapien fungerer ikke for alle, men du kan maksimere dine chancer for succes ved at tage visse forholdsregler. Ærlighed er en nøglefaktor. Kognitiv terapibehandling vil være mere tilbøjelige til at arbejde, hvis du frit deler dine følelser og tanker. Vær trofast til at deltage i hver terapiperiode, og forvent ikke ændringer for hurtigt. Anvend omhu ved udførelse af lektieopgaver.

Selvom denne behandling bruges til at behandle forskellige lidelser såsom angst og depression, er kernemetoden ofte identisk. De vigtigste punkter er som følger: genkend negative tanker, afgør om negative tanker er baseret på virkeligheden og erstatt forkerte tanker med nøjagtige tanker. Denne proces hjælper patienter med at overvinde fejlagtige overbevisninger, der forårsager en lidelse i humør eller adfærd.