Co bych měl očekávat od kognitivní terapie?

Pokud podstoupíte kognitivní léčbu, můžete očekávat, že s terapeutem strávíte týdně 45 až 60 minut, a to buď jednotlivě, nebo ve skupinovém prostředí. Tento proces zahrnuje čtyři kroky: určení problémových oblastí ve vašem životě, rozvoj povědomí o vašich myšlenkách týkajících se těchto problémů, rozpoznání nesprávného myšlení a napadení nesprávného myšlení. Terapie obvykle sestává z 10-20 období léčby. Nemusí to způsobit, že váš problém zmizí, ale obecně je efektivní při předávání schopnosti řešit situaci zdravým způsobem.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je metoda psychoterapie používaná k léčbě deprese, úzkosti, nespavosti a dalších psychologických onemocnění. Léčba může pomoci těm, kteří trpí zármutkem nebo zažívají trauma pramenící z násilí. Může pomoci při řešení konfliktů a komunikaci a může učit způsoby, jak se vypořádat s negativními emocemi. A konečně, kognitivní terapie je prospěšná pro určité fyzické nemoci, jako je bolest nebo nespavost.

Počáteční období léčby je hodnocení, kde terapeut shromažďuje informace o pacientovi. To se provádí za účelem vyhodnocení vašeho stavu a rozhodnutí o nejlepších způsobech intervence. Budete povzbuzováni, abyste vyjádřili svůj názor na různé věci, které vás trápí. Terapeut vás může povzbudit, abyste se zapojili do domácích úkolů a aplikačních technik, které vynucují proces učení.

Během léčby kognitivní terapií budete požádáni, abyste se podělili o své pocity ohledně životních obtíží. Dozvíte se o myšlenkových procesech, které problémy zhoršují. Terapie vám umožní analyzovat, zda jsou vaše myšlenky založeny na pravdě nebo na chybném vnímání. Tento proces může být obtížné zvládnout, ale zdravější myšlenky se s praxí stanou obvyklejšími.

Terapie nefunguje pro všechny, ale můžete určitými opatřeními maximalizovat své šance na úspěch. Poctivost je klíčovým faktorem. Kognitivní terapie bude s větší pravděpodobností fungovat, pokud budete svobodně sdílet své pocity a myšlenky. Buďte věrní, že se můžete zúčastnit každého období léčby, a neočekávejte změny příliš rychle. Při provádění domácích úkolů postupujte pečlivě.

Ačkoli se tato léčba používá k léčbě různých poruch, jako je úzkost a deprese, základní metoda je často totožná. Hlavní zásady jsou následující: rozpoznat negativní myšlenky, určit, zda negativní myšlenky jsou založeny na realitě, a nahradit špatné myšlenky přesnými myšlenkami. Tento proces pomáhá pacientům překonat chybné přesvědčení, které způsobuje poruchu nálady nebo chování.