Co bych měl očekávat od léčby kognitivní terapie?

Pokud podstoupíte kognitivní terapii, můžete očekávat, že utratíte týdenní 45 až 60minutové sezení se svým terapeutem, ať už samostatně nebo ve skupinovém prostředí. Tento proces zahrnuje čtyři kroky: určování problémových oblastí ve vašem životě, rozvíjení povědomí o vašich myšlenkách týkajících se těchto problémů, rozpoznávání špatného myšlení a zpochybňování špatného myšlení. Terapie se obvykle skládá z 10-20 období léčby. Nemusí to způsobit, že váš problém zmizí, ale obecně je to účinné při předávání schopnosti řešit situaci zdravým způsobem. Léčba může pomoci těm, kteří trpí zármutkem nebo prožívají trauma, které pramení z násilí. Může pomoci s řešením konfliktů a komunikací a může učit způsoby, jak se vypořádat s negativními emocemi. A konečně, léčba kognitivní terapie je prospěšná pro určité fyzické slanéIE, jako je bolest nebo nespavost. To se provádí pro vyhodnocení vašeho stavu a rozhodování o nejlepších prostředcích k zásahu. Budete povzbuzováni, abyste vyjádřili, jak se cítíte o různých věcech, které vás trápí. Terapeut by vás mohl povzbudit k zapojení do domácích úkolů a aplikačních technik, které vynucují proces učení.

V průběhu kognitivní terapie, pacienti, o nichž budete požádáni, abyste se podělili o své pocity ohledně životních obtíží. Uvědomíte si myšlenkové procesy, které problémy zhoršují. Terapie vám umožní analyzovat, zda jsou vaše myšlenky založeny na pravdě nebo na chybném vnímání. Proces může být obtížné zvládnout, ale zdravější myšlenky se stanou s praxí zvyklejší.

Terapie nefunguje navždyYone, ale můžete maximalizovat své šance na úspěch přijetím určitých opatření. Poctivost je klíčovým faktorem. Kognitivní terapie bude s větší pravděpodobností fungovat, pokud svobodně sdílíte své pocity a myšlenky. Buďte věrní, abyste se zúčastnili každého terapeutického období a neočekávejte příliš rychle změny. Použijte pilnost při provádění jakýchkoli domácích úkolů.

Ačkoli se toto ošetření používá k léčbě různých poruch, jako je úzkost a deprese, hlavní metoda je často identická. Hlavní principy jsou následující: Rozpoznávejte negativní myšlenky, určete, zda negativní myšlenky jsou založeny na realitě a nahrazují nesprávné myšlenky přesnými myšlenkami. Tento proces pomáhá pacientům překonat chybné přesvědčení, které způsobují poruchu v náladě nebo chování.