認知療法の治療から何を期待すべきですか？

認知療法治療を受けている場合、セラピストと個別にまたはグループ設定で、45〜60分のセッションを毎週過ごすことができます。 このプロセスには4つのステップがあります。あなたの人生の問題領域を特定し、これらの問題に関するあなたの考えの認識を深め、間違った思考を認識し、間違った思考に挑戦します。 治療は通常、10〜20の治療期間で構成されます。 問題がなくなることはないかもしれませんが、一般的には、健全な方法で状況に対処する能力を与えるのに効果的です。

認知行動療法（CBT）は、うつ病、不安、不眠症、その他の精神疾患の治療に使用される心理療法の方法です。 この治療は、悲しみに苦しむ人々、または暴力に起因するトラウマを経験する人々を助けることができます。 紛争解決とコミュニケーションを支援し、否定的な感情に対処する方法を教えることができます。 最後に、認知療法の治療は、痛みや不眠症などの特定の身体疾患に有益です。

初期治療期間は、セラピストが患者に関する情報を収集する評価です。 これは、あなたの状態を評価し、介入の最良の手段を決定するために行われます。 あなたは、あなたを悩ますさまざまなことについてあなたがどのように感じているかを表現することが奨励されます。 セラピストは、学習プロセスを実施する宿題活動と応用技術に従事することを奨励する場合があります。

認知療法治療の過程で、患者は人生の困難についてのあなたの気持ちを共有するように求められます。 問題を悪化させている思考プロセスに気付くでしょう。 この治療法は、あなたの考えが真実に基づいているのか、誤った認識に基づいているのかを分析することを可能にします。 このプロセスを習得するのは困難な場合がありますが、より健康な考えは実践により習慣的になります。

この療法はすべての人に効果があるわけではありませんが、特定の手段を講じることで成功の可能性を最大限に高めることができます。 正直さは重要な要素です。 認知療法の治療は、自分の気持ちや考えを自由に共有する場合に効果があります。 各治療期間に忠実に参加し、変化が早すぎることを期待しないでください。 宿題を実行する際には、勤勉を適用してください。

この治療法は、不安やうつ病などのさまざまな障害の治療に使用されますが、中核的な方法はしばしば同一です。 主な教義は次のとおりです。否定的な思考を認識し、否定的な思考が現実に基づいているかどうかを判断し、間違った思考を正確な思考に置き換えます。 このプロセスは、患者が気分や行動の障害を引き起こす誤った信念を克服するのに役立ちます。