인지 요법 치료에서 무엇을 기대해야합니까?

인지 요법 치료를받는 경우, 치료사와 개별적으로 또는 그룹으로 매주 45-60 분의 세션을 보낼 것으로 예상 할 수 있습니다. 이 과정에는 네 가지 단계가 있습니다. 삶의 문제 영역을 찾아 내고, 이러한 문제에 대한 생각의 인식을 개발하고, 잘못된 사고를 인식하고 잘못된 사고에 도전하는 것입니다. 치료는 일반적으로 10-20 치료 기간으로 구성됩니다. 문제가 사라지지는 않지만 일반적으로 상황을 건강하게 처리하는 능력을 부여하는 데 효과적입니다.

인지 행동 요법 (CBT)은 우울증, 불안, 불면증 및 기타 심리적 질병을 치료하는 데 사용되는 심리 요법 방법입니다. 이 치료는 슬픔으로 고통 받거나 폭력으로 인한 외상을 겪는 사람들을 도울 수 있습니다. 갈등 해소와 의사 소통을 돕고 부정적인 감정을 다루는 방법을 가르 칠 수 있습니다. 마지막으로,인지 요법 치료는 통증이나 불면증과 같은 특정 신체 질환에 유익합니다.

초기 치료 기간은 치료사가 환자에 대한 정보를 수집하는 평가입니다. 이것은 귀하의 상태를 평가하고 최상의 중재 방법을 결정하기 위해 수행됩니다. 당신은 당신을 괴롭히는 다른 것들에 대해 어떻게 느끼는지 표현하도록 격려받을 것입니다. 치료사는 학습 과정을 시행하는 숙제 활동 및 응용 기술에 참여하도록 권장 할 수 있습니다.

인지 요법 치료 과정에서 환자는 삶의 어려움에 대한 느낌을 공유해야합니다. 문제를 악화시키는 사고 과정을 알게 될 것입니다. 치료는 당신의 생각이 진실에 근거한 것인지 잘못된 인식에 기초한 것인지를 분석 할 수있게합니다. 이 과정은 숙달하기 어려울 수 있지만 더 건강한 생각은 연습을 통해 더 습관적으로 될 것입니다.

이 요법은 모든 사람에게 효과가있는 것은 아니지만 특정 조치를 취함으로써 성공 가능성을 극대화 할 수 있습니다. 정직은 핵심 요소입니다. 자신의 감정과 생각을 자유롭게 나누면인지 요법 치료가 효과가있을 것입니다. 각 치료 기간에 충실하게 참여하고 너무 빨리 변화를 기대하지 마십시오. 숙제를 할 때는 부지런히 적용하십시오.

이 치료법은 불안과 우울증과 같은 다른 장애를 치료하는 데 사용되지만 핵심 방법은 종종 동일합니다. 주요 교리는 다음과 같습니다. 부정적인 생각을 인식하고 부정적인 생각이 현실을 기반으로하는지 여부를 결정하고 잘못된 생각을 정확한 생각으로 대체합니다. 이 과정은 환자가 기분이나 행동 장애를 일으키는 잘못된 신념을 극복하도록 돕습니다.