인지 요법 치료에서 무엇을 기대해야합니까?

인지 치료 치료를받는 경우, 치료사와 개별적으로 또는 그룹 환경에서 매주 45 분에서 60 분 정도의 세션을 소비 할 수 있습니다. 이 과정에는 네 가지 단계가 포함됩니다. 인생의 문제 영역을 찾아 내고, 이러한 문제에 대한 생각에 대한 인식을 개발하고, 잘못된 사고를 인식하고 잘못된 사고에 도전합니다. 치료는 일반적으로 10-20 치료 기간으로 구성됩니다. 그것은 당신의 문제가 사라지지 않을 수도 있지만, 일반적으로 건강한 방식으로 상황을 다루는 능력을 부여하는 데 효과적입니다.

인지 행동 요법 (CBT)은 우울증, 불안, 불면증 및 기타 심리적 질병을 치료하는 데 사용되는 심리 치료 방법입니다. 이 치료는 슬픔으로 고통 받거나 폭력으로 인한 외상을 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 갈등 해결과 의사 소통을 도울 수 있으며 부정적인 감정을 다루는 방법을 가르 칠 수 있습니다. 마지막으로,인지 요법 치료는 특정 신체적 몰라드에 유리합니다.통증 또는 불면증과 같은 IES.

초기 치료 기간은 치료사가 환자에 대한 정보를 수집하는 평가입니다. 이것은 당신의 상태를 평가하고 최상의 개입 수단을 결정하기 위해 수행됩니다. 당신은 당신을 괴롭히는 다른 것들에 대해 어떻게 느끼는지 표현하도록 격려받을 것입니다. 치료사는 학습 과정을 시행하는 숙제 활동과 응용 기술에 참여하도록 장려 할 수 있습니다.

인지 요법 치료 과정에서 환자는 삶의 어려움에 대한 감정을 나누어 달라는 요청을받습니다. 문제를 악화시키는 사고 과정을 알게 될 것입니다. 이 치료법은 당신의 생각이 진실 또는 잘못된 인식에 근거한 지 여부를 분석 할 수있게 해줍니다. 이 과정은 마스터하기가 어려울 수 있지만 건강에 좋은 생각이 더 습관적으로 될 것입니다.

치료는 영원히 작동하지 않습니다예, 그러나 특정 조치를 취함으로써 성공 가능성을 극대화 할 수 있습니다. 정직은 핵심 요소입니다. 인지 치료 치료는 자신의 감정과 생각을 자유롭게 공유하면 효과가있을 것입니다. 각 치료 기간에 참석하기 위해 충실하고 너무 빨리 변화를 기대하지 마십시오. 숙제 과제를 수행 할 때 부지런함을 적용하십시오.

이 치료는 불안 및 우울증과 같은 다른 장애를 치료하는 데 사용되지만 핵심 방법은 종종 동일합니다. 주요 교리는 다음과 같습니다. 부정적인 생각을 인식하고 부정적인 생각이 현실에 기반을두고 있는지 결정하고 잘못된 생각을 정확한 생각으로 대체합니다. 이 과정은 환자가 기분이나 행동에 장애를 일으키는 잘못된 신념을 극복하는 데 도움이됩니다.