À quoi dois-je m'attendre d'un traitement de thérapie cognitive?
Si vous suivez un traitement par thérapie cognitive, vous pouvez vous attendre à passer des séances hebdomadaires de 45 à 60 minutes avec votre thérapeute, individuellement ou en groupe. Le processus comporte quatre étapes: identifier les problèmes dans votre vie, développer la prise de conscience de vos pensées concernant ces problèmes, reconnaître les idées fausses et les combattre. Le traitement comprend généralement 10 à 20 périodes de traitement. Votre problème ne disparaîtra peut-être pas, mais il est généralement efficace pour donner la capacité de gérer la situation de manière saine.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de psychothérapie utilisée pour traiter la dépression, l'anxiété, l'insomnie et d'autres maladies psychologiques. Le traitement peut aider ceux qui souffrent de chagrin ou de traumatismes liés à la violence. Il peut aider à la résolution de conflits et à la communication et peut enseigner des moyens de gérer les émotions négatives. Enfin, le traitement cognitif est bénéfique pour certaines maladies physiques telles que la douleur ou l’insomnie.
La période de traitement initiale est une évaluation au cours de laquelle le thérapeute recueille des informations sur le patient. Ceci est fait pour évaluer votre condition et décider du meilleur moyen d’intervention. Vous serez encouragé à exprimer ce que vous ressentez à propos de différentes choses qui vous gênent. Le thérapeute peut vous encourager à participer à des devoirs et à des techniques d’application qui renforcent le processus d’apprentissage.
Au cours du traitement de thérapie cognitive, il vous sera demandé aux patients de faire part de leurs sentiments sur les difficultés de la vie. Vous vous rendrez compte des processus de pensée qui aggravent les problèmes. La thérapie vous permettra d'analyser si vos pensées sont basées sur la vérité ou sur des perceptions erronées. Le processus peut être difficile à maîtriser, mais des pensées plus saines deviendront plus habituelles avec la pratique.
La thérapie ne fonctionne pas pour tout le monde, mais vous pouvez maximiser vos chances de succès en prenant certaines mesures. L'honnêteté est un facteur clé. Les traitements de thérapie cognitive auront plus de chances de fonctionner si vous partagez librement vos sentiments et vos pensées. Soyez fidèle à assister à chaque période de thérapie et ne vous attendez pas à des changements trop rapidement. Faites preuve de diligence dans l'exécution de vos devoirs.
Bien que ce traitement soit utilisé pour traiter différents troubles tels que l'anxiété et la dépression, la méthode de base est souvent identique. Les principes fondamentaux sont les suivants: reconnaître les pensées négatives, déterminer si les pensées négatives sont basées sur la réalité et remplacer les mauvaises pensées par des pensées précises. Ce processus aide les patients à surmonter les croyances erronées qui causent un trouble de l'humeur ou du comportement.