Was kann ich von einer kognitiven Therapie erwarten?
Wenn Sie sich einer kognitiven Therapie unterziehen, können Sie damit rechnen, wöchentliche Sitzungen von 45 bis 60 Minuten mit Ihrem Therapeuten zu verbringen, entweder einzeln oder in einer Gruppe. Der Prozess umfasst vier Schritte: Ermitteln von Problembereichen in Ihrem Leben, Entwickeln eines Bewusstseins für Ihre Gedanken zu diesen Problemen, Erkennen von falschem Denken und Herausfordern von falschem Denken. Die Therapie besteht in der Regel aus 10-20 Behandlungsperioden. Es kann sein, dass Ihr Problem nicht verschwindet, vermittelt aber im Allgemeinen die Fähigkeit, auf gesunde Weise mit der Situation umzugehen.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine psychotherapeutische Methode zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen psychischen Erkrankungen. Die Behandlung kann denjenigen helfen, die unter Trauer leiden oder ein Trauma aufgrund von Gewalt erleben. Es kann bei der Lösung und Kommunikation von Konflikten behilflich sein und Wege aufzeigen, mit negativen Emotionen umzugehen. Schließlich ist eine kognitive Therapie bei bestimmten körperlichen Erkrankungen wie Schmerzen oder Schlaflosigkeit von Vorteil.
Die anfängliche Behandlungsperiode ist eine Beurteilung, bei der der Therapeut Informationen über den Patienten sammelt. Dies geschieht, um Ihren Zustand zu beurteilen und die besten Interventionsmöglichkeiten zu bestimmen. Sie werden ermutigt auszudrücken, wie Sie sich über verschiedene Dinge fühlen, die Sie beunruhigen. Der Therapeut kann Sie ermutigen, sich an Hausaufgaben und Anwendungstechniken zu beteiligen, die den Lernprozess erzwingen.
Während der kognitiven Therapie werden Sie gebeten, Ihre Gefühle über die Schwierigkeiten des Lebens mit den Patienten zu teilen. Sie werden auf Denkprozesse aufmerksam, die die Probleme verschlimmern. Mit der Therapie können Sie analysieren, ob Ihre Gedanken auf der Wahrheit oder auf falschen Wahrnehmungen beruhen. Der Prozess kann schwierig zu meistern sein, aber gesündere Gedanken werden mit der Praxis gewöhnungsbedürftiger.
Die Therapie funktioniert nicht bei allen, aber Sie können Ihre Erfolgschancen maximieren, indem Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen. Ehrlichkeit ist ein Schlüsselfaktor. Eine kognitive Therapie wird mit größerer Wahrscheinlichkeit funktionieren, wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken frei teilen. Seien Sie treu, um jede Therapieperiode beizuwohnen, und erwarten Sie keine zu schnellen Änderungen. Wenden Sie Sorgfalt bei der Ausführung von Hausaufgaben an.
Obwohl diese Behandlung verwendet wird, um verschiedene Störungen wie Angstzustände und Depressionen zu behandeln, ist die Kernmethode oft identisch. Die wichtigsten Grundsätze lauten wie folgt: Negative Gedanken erkennen, feststellen, ob negative Gedanken auf der Realität beruhen, und falsche Gedanken durch genaue Gedanken ersetzen. Dieser Prozess hilft Patienten, falsche Vorstellungen zu überwinden, die eine Störung der Stimmung oder des Verhaltens verursachen.