Hvilke matvarer er med på å lindre diaré?

Noen ganger lider mennesker av lange anfall av diaré etter mageinfluensa eller på grunn av forhold som pågår, som irritabelt tarmsyndrom.Når hyppige avføring fortsetter i mer enn et par dager, og det ikke er noen indikasjon på parasittisk eller bakteriell infeksjon, kan visse matvarer hjelpe fast avføring og få slutt på tilstanden.Vanligvis tar leger til orde for bratt eller bratty kosthold for å lindre diaré.

Bratty er et forkortelse for bananer, ris, eplemos, toast, te og yoghurt.Disse matvarene, spesielt når de spises sammen, kan bidra til å faste avføring.Tidligere anbefalte leger bare Brat -dietten, som ikke inkluderte te og yoghurt, men det bratte kostholdet er nå foretrukket gitt de gunstige egenskapene i yoghurt. Bananer har høyt kaliuminnhold, noe som er utmerket for å erstatte tapt kalium.De har også en sunn balanse av stivelse og frukt sukker som kan hjelpe fast avføring.Ris og hvit eller hvetebrål bør serveres uten tilsatt krydder eller smør, siden fett og krydder kan forlenge hyppige eller vannige avføring.

Eplemos eller til og med hele epler er en flott kilde til pektin, et naturlig bulking middel.Grønn te eller svak svart te, helst koffeinfri, hjelper til med å erstatte tapte væsker.Det er ikke nok måter å synge ros av yoghurt, som inneholder naturlige levende kulturer som hjelper til med å gjenopprette tarmbalansen.Etter en dag eller to av diaré, blir kroppen vanligvis utarmet av gode bakterier i tarmen, og denne uttømming kan forlenge antall dager du har løs avføring.Ved å erstatte disse bakteriene med de levende kulturene i yoghurt, kan du gjenopprette denne balansen raskere enn kroppen ville være i stand til å gjøre på egen hånd.

En annen grunn til at yoghurt er flott, er at den gir en mye større tilførsel av protein enn andre matvarer på det sprø kostholdet.Dette gjør det mulig å holde seg på kostholdet i flere dager om nødvendig uten å hoppe over protein.Det anbefales vanligvis at du forblir på kostholdet til en dag eller to etter at diaré har opphørt.

Det er noen vanlige feil med det sprø kostholdet som kan negere dens effekter.Som nevnt ovenfor, skal toast og ris serveres vanlig.Les etiketter med yoghurt for å være sikker på at den inneholder levende kulturer og sørg for at den bare er søtet, helst med fruktjuice, eller at du kan spise den vanlig hvis du ikke har noe imot den sure smaken.En vanlig yoghurt og bananshake er fin og søt.

Ikke erstatt eplejuice med eplemos eller rå epler.Eplejuice har en tendens til å fungere som et naturlig avføringsmiddel.Forsøk å holde deg til koffeinholdig te og ikke bruk urtete, som kan forlenge diaré.Hopp over tilsetningsstoffer til din te som melk, honning, sukker eller sukkererstatninger.

Du bør også unngå vanlige sportsdrikker som Gatorade og reg;, siden deres høye sukkerinnhold kan føre til mer diaré.For å erstatte tapt væske, prøv vann, te eller elektrolytt som erstatter formler som pedialyte reg ;.Når du ofte har løs avføring, kan du vurdere å legge til fibertilskudd til kostholdet ditt.

Selv om fiber kan ha en mykgjørende effekt på avføring, kan det også hjelpe med å bulk det opp, noe som resulterer i færre avføring som er lettere å passere.Hvis du aldri har hatt diaré som varer i mer enn en dag eller to, spesielt hvis det er ledsaget av feber, bør du se en lege for mer veiledning.Visse bakterielle og parasittiske infeksjoner trenger behandling med medisiner for å løse.