Quali alimenti aiutano ad alleviare la diarrea?

A volte le persone soffrono di lunghi attacchi di diarrea dopo influenza allo stomaco o a causa di condizioni in corso, come la sindrome dell'intestino irritabile. Quando i frequenti movimenti intestinali continuano per più di un paio di giorni e non vi è alcuna indicazione di infezione parassitaria o batterica, alcuni alimenti possono aiutare a fermare i movimenti intestinali e porre fine alla condizione. Comunemente i medici sostengono la dieta BRAT o BRATTY per alleviare la diarrea.

BRATTY è l'acronimo di banane, riso, salsa di mele, toast, tè e yogurt. Questi alimenti, soprattutto se consumati insieme, possono aiutare a fermare i movimenti intestinali. In passato i medici raccomandavano solo la dieta BRAT, che non includeva tè e yogurt, ma ora la dieta BRATTY è preferita per le qualità benefiche dello yogurt.

Le banane hanno un alto contenuto di potassio, che è eccellente per sostituire il potassio perso. Hanno anche un sano equilibrio di amido e zuccheri della frutta che possono aiutare a fermare i movimenti intestinali. I toast di riso e bianco o di grano dovrebbero essere serviti senza aggiunta di spezie o burro, poiché grassi e spezie possono prolungare i movimenti intestinali frequenti o acquosi.

La salsa di mele o anche le mele intere sono un'ottima fonte di pectina, un agente di carica naturale. Il tè verde o il tè nero debole, preferibilmente decaffeinato, aiutano a sostituire i liquidi persi. Non ci sono abbastanza modi per cantare le lodi dello yogurt, che contiene culture naturali vive che aiutano a ripristinare l'equilibrio intestinale. Dopo un giorno o due di diarrea, il corpo è di solito impoverito di batteri buoni nell'intestino e questa deplezione può prolungare il numero di giorni in cui si hanno movimenti intestinali allentati. Sostituendo questi batteri con le culture vive dello yogurt, è possibile ripristinare questo equilibrio più rapidamente di quanto il corpo sarebbe in grado di fare da solo.

Un altro motivo per cui lo yogurt è eccezionale è che fornisce un apporto molto più elevato di proteine ​​rispetto agli altri alimenti presenti nella dieta BRATTY. Ciò rende possibile rimanere a dieta per diversi giorni, se necessario, senza saltare le proteine. Di solito si consiglia di rimanere a dieta fino a un giorno o due dopo che la diarrea è cessata.

Ci sono alcuni errori comuni con la dieta BRATTY che possono negarne gli effetti. Come accennato in precedenza, toast e riso dovrebbero essere serviti semplici. Leggi le etichette dello yogurt per essere sicuro che contenga colture vive e assicurati che sia minimamente zuccherato, preferibilmente solo con succo di frutta, oppure puoi mangiarlo semplicemente se non ti dispiace il sapore aspro. Un semplice frullato di yogurt e banana è carino e dolce.

Non sostituire il succo di mela con salsa di mele o mele crude. Il succo di mela tende a funzionare come lassativo naturale. Cerca di rimanere con il tè decaffeinato e non usare tisane, che potrebbero prolungare la diarrea. Salta gli additivi al tuo tè come sostituti del latte, miele, zucchero o zucchero.

Dovresti anche evitare le bevande sportive comuni come Gatorade®, poiché il loro alto contenuto di zucchero può provocare più diarrea. Per sostituire il fluido perso, prova acqua, tè o elettrolito sostituendo le formule come Pedialyte®. Quando hai spesso movimenti intestinali lenti, considera di aggiungere integratori di fibre alla tua dieta.

Sebbene la fibra possa avere un effetto ammorbidente sulle feci, può anche aiutare a ingrossarla, causando meno movimenti intestinali che sono più facili da passare. Se non hai mai avuto la diarrea che dura da più di un giorno o due, soprattutto se accompagnata da febbre, dovresti consultare un medico per ulteriori indicazioni. Alcune infezioni batteriche e parassitarie necessitano di un trattamento con farmaci per risolvere.