どの食品が下痢を緩和するのに役立ちますか？

時々、人々は胃インフルエンザの後に下痢の長い発作に苦しむか、または過敏性腸症候群のような進行中の状態のために苦しみます。 頻繁な排便が数日以上続き、寄生虫または細菌感染の兆候がない場合、特定の食物は、しっかりした排便を助け、状態を終わらせることができます。 一般的に医師は、下痢を和らげるためにBRATまたはBRATTYダイエットを提唱します。

BRATTYは、バナナ、米、アップルソース、トースト、紅茶、ヨーグルトの頭字語です。 これらの食品は、特に一緒に食べると、便通をしっかりさせるのに役立ちます。 過去には、医師は紅茶とヨーグルトを含まないBRATダイエットのみを推奨していましたが、ヨーグルトの有益な特性を考えると、BRATTYダイエットが現在好まれています。

バナナのカリウム含有量は高く、失われたカリウムを置き換えるのに優れています。 また、澱粉と果糖の健康的なバランスがあり、しっかりした排便を助けます。 脂肪とスパイスは頻繁または水っぽい排便を長引かせる可能性があるため、ライスと白または小麦のトーストは、スパイスやバターを追加せずに提供する必要があります。

アップルソースまたはリンゴ全体は、天然の増量剤であるペクチンの優れた供給源です。 緑茶または弱紅茶（できればカフェイン抜き）は、失われた水分を補充するのに役立ちます。 ヨーグルトの賞賛を歌うのに十分な方法はありません。ヨーグルトには、腸のバランスを回復するのに役立つ自然の生きた文化が含まれています。 下痢の1〜2日後、体内の腸内の善玉菌は通常枯渇します。この枯渇により、便通が悪くなる日数が長くなる可能性があります。 これらのバクテリアをヨーグルトの生きた培養物で置き換えることにより、体が自然にできるよりも早くこのバランスを回復することができます。

ヨーグルトが素晴らしいもう一つの理由は、BRATTYダイエットの他の食物よりもはるかに多くのタンパク質を供給することです。 これにより、必要に応じてタンパク質を飛ばさずに数日間食事を続けることができます。 通常、下痢が止んでから1〜2日後まで食事を続けることをお勧めします。

BRATTYダイエットには、その効果を無効にする可能性のあるいくつかの一般的な間違いがあります。 前述のように、トーストと米はそのまま提供する必要があります。 ヨーグルトのラベルを読んで、生きた文化が含まれていることを確認し、できればフルーツジュースのみで最小限に甘くするか、酸味が気にならない場合はそのままで食べることができます。 プレーンヨーグルトとバナナシェークは素敵で甘いです。

アップルソースや生リンゴの代わりにリンゴジュースを使用しないでください。 リンゴジュースは自然な下剤として機能する傾向があります。 カフェイン抜きのお茶を使い続け、下痢を長引かせる可能性のあるハーブティーを使用しないでください。 ミルク、蜂蜜、砂糖、砂糖の代用品など、お茶に添加物を入れないでください。

また、Gatorade®のような一般的なスポーツ飲料は避ける必要があります。糖分が多いと下痢が起こる可能性があるためです。 失われた液体を交換するには、Pedialyte®などのフォーミュラを交換する水、お茶、または電解液を試してください。 便通がよくない場合は、食物に繊維サプリメントを追加することを検討してください。

繊維は便に軟化効果をもたらす可能性がありますが、繊維を膨らませることもできるため、通過しやすい排便が少なくなります。 1日か2日以上続く下痢が一度もなかった場合、特に発熱を伴う場合は、医師の診察を受けてください。 特定の細菌感染症および寄生虫感染症は、解決するために薬物治療が必要です。