설사 완화에 도움이되는 음식은 무엇입니까?

때때로 사람들은 위 독감 후 또는 과민성 대장 증후군과 같은 진행중인 상태로 인해 설사가 길다. 잦은 배변이 며칠 이상 지속되고 기생충 또는 세균 감염의 징후가없는 경우 특정 음식은 배변을 확고히하고 상태를 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 의사는 설사 완화를 위해 BRAT 또는 BRATTY 다이어트를 옹호합니다.

BRATTY는 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트, 차 및 요구르트의 약어입니다. 이 음식들, 특히 함께 먹을 때, 배변을 확고히하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거 의사들은 차와 요구르트를 포함하지 않은 BRAT 다이어트 만 권장했지만, 요구르트의 유익한 특성 때문에 BRATTY 다이어트가 선호됩니다.

바나나는 칼륨 함량이 높기 때문에 손실 된 칼륨을 대체하는 데 탁월합니다. 또한 전분과 과일 설탕의 건강한 균형을 유지하여 장의 움직임을 튼튼하게합니다. 지방과 향료는 빈번하거나 수분이 많은 장 운동을 연장 할 수 있으므로, 향료 나 버터를 첨가하지 않은 채 쌀과 흰 토스트 또는 밀 토스트를 제공해야합니다.

사과 소스 또는 전체 사과는 천연 벌킹 제인 펙틴의 훌륭한 공급원입니다. 녹차 또는 약한 홍차, 바람직하게는 카페인 제거는 손실 된 체액을 대체하는 데 도움이됩니다. 장의 균형을 회복시키는 데 도움이되는 자연 라이브 문화가 포함 된 요구르트의 찬양을 부를 방법이 충분하지 않습니다. 설사를 하루나 이틀 정도하면 몸은 일반적으로 장내 좋은 박테리아가 고갈되며,이 고갈은 배변이 느슨해 진 날을 연장 할 수 있습니다. 이 박테리아를 요거트의 살아있는 배양액으로 교체하면 신체가 스스로 할 수있는 것보다 더 빨리이 균형을 회복 할 수 있습니다.

요거트가 좋은 또 다른 이유는 그것이 브라 티 다이어트에서 다른 음식보다 훨씬 더 많은 단백질을 공급하기 때문입니다. 이를 통해 단백질을 건너 뛰지 않고 필요한 경우 며칠 동안식이 요법을 유지할 수 있습니다. 설사가 끝난 후 하루나 이틀까지 다이어트를 유지하는 것이 좋습니다.

BRATTY 다이어트에는 그 효과를 무효화 할 수있는 몇 가지 일반적인 실수가 있습니다. 위에서 언급했듯이 토스트와 쌀은 평범하게 제공되어야합니다. 요거트 라벨을 읽고 라이브 문화가 포함되어 있는지 확인하고 과일 주스만으로도 단맛을 내도록하십시오. 플레인 요거트와 바나나 쉐이크는 좋고 달콤합니다.

사과 주스 나 사과를 사과 주스로 대체하지 마십시오. 사과 주스는 자연 완하제로 작용하는 경향이 있습니다. 카페인이없는 차를 사용하고 설사를 연장 할 수있는 허브 차를 사용하지 마십시오. 우유, 꿀, 설탕 또는 설탕 대체물과 같은 차에 첨가물을 건너 뛰십시오.

설탕 함량이 높으면 설사가 더 많이 발생할 수 있으므로 Gatorade®와 같은 일반적인 스포츠 음료를 피해야합니다. 손실 된 체액을 교체하려면 물, 차 또는 Pedialyte®와 같은 전해질 대체 포뮬러를 사용해보십시오. 배변이 빈번한 경우, 섬유질 보충제를 식단에 추가하십시오.

섬유가 대변에 연화 효과를 줄 수는 있지만, 대변을 크게하여 장 운동을 더 쉽게 전달할 수 있습니다. 하루나 이틀 이상 지속되는 설사, 특히 열이 동반 된 설사를 경험 한 적이 없다면 의사의 진찰을 받아야합니다. 특정 박테리아 및 기생충 감염은 해결하기 위해 약물 치료가 필요합니다.