Hvordan velger jeg den beste aerobe trinn?
En aerob trinn er et enkelt treningsverktøy som kan være en fin måte å komme i form og forbrenne fett gjennom aerob trening. Det er viktig å velge en god aerob trinn for å unngå å skli og falle, og for å være sikker på at det er effektivt for treningen din. Disse steppene kan bestilles på nettet eller kjøpes i en sportsbutikk; Det kan være en bedre ide å kjøpe en i en butikk for å prøve den først.
Først velger du en aerob trinn som er vektet på bunnen, og bred nok til å ikke tippe hvis du tråkker på siden av den. Det kan lett føre til fall og skader. Stepperen skal være tung nok til at den er stabil mens den er i bruk, men ikke så tung at det er vanskelig å bevege seg rundt og legge bort for lagring. Prøv å trå på og av stepper noen ganger for å se om det føles solid nok.
I tillegg skal toppen av den aerobe trinnen ha en gummiaktig, sklisikre overflate. Dette er både for å forhindre skader og for å forhindre joggeskoene fra SLide når det er i bruk. Det er generelt en god idé å bruke joggesko når du gjør aerobic, å gi føttene og beina mer støtte, men noen velger å gå barfot. Unngå å kjøpe en aerob trinn som har en glatt plastoverflate, som kan være veldig glatt og farlig når du trener, spesielt når du er barfot.
Endelig skal en god aerob trinn være høydejusterbar. På den måten kan du starte med trinnen i en lavere høyde for å gjøre det enklere, og gradvis øke høyden når du kommer i bedre form for å gjøre øvelsen mer utfordrende. Dette er de viktigste hensynene når du kjøper en trinn; De kommer også i mange forskjellige farger, noe som er et spørsmål om personlig preferanse.
En aerob trinn kan brukes i en enkel rutine for å tråkke av og på, eller den kan brukes som en del av en mer kompleks aerobics -rutine med hopp og sidestuging. Noen AerOBICS DVDer kan til og med komme med en aerob trinn; Hvis ikke, er det generelt en god idé å kjøpe en trinn hvis du har kjøpt en aerob DVD. Hvis du tar en aerobic -klasse på et treningsstudio, vil det generelt ikke være nødvendig å ta med deg din egen trinn med mindre du foretrekker det; De er vanligvis levert av treningsstudioet.