Hvordan vælger jeg den bedste aerobe trin?

En aerob trin er et simpelt fitnessværktøj, der kan være en god måde at komme i form og forbrænde fedt gennem aerob træning. Det er vigtigt at vælge en god aerob trin for at undgå at glide og falde, og for at være sikker på, at det er effektivt til din øvelse. Disse steppers kan bestilles online eller købes i en sportsudstyrsbutik; Det kan være en bedre idé at købe en i en butik for at prøve det først.

Først skal du vælge en aerob stepper, der vægtes på bunden, og bredt nok til ikke at vippe over, hvis du træder på siden af ​​den. Det kunne let føre til fald og skader. Stepperen skal være tung nok til, at den er stabil, mens den er i brug, men ikke så tung, at det er vanskeligt at bevæge sig rundt og lægge væk til opbevaring. Prøv at træde på og ud af trin et par gange for at se, om det føles robust nok.

Derudover skal toppen af ​​den aerobe stepper have en gummiagtig, skridsikre overflade. Dette er både for at forhindre skader og for at forhindre sneakers i SLider når det er i brug. Det er generelt en god ide at bære sneakers, når man laver aerobic, at give fødderne og benene mere støtte, men nogle mennesker vælger at gå barfodet. Undgå at købe en aerob trin, der har en glat plastoverflade, som kan være meget glat og farlig, når du træner, især når det er barfodet.

Endelig skal en god aerob trin være højdejusterbar. På den måde kan du starte med stepper i en lavere højde for at gøre det lettere og gradvist øge højden, når du får bedre form for at gøre øvelsen mere udfordrende. Dette er de vigtigste overvejelser, når man køber en trin; De findes også i mange forskellige farver, hvilket er et spørgsmål om personlig præference.

En aerob trin kan bruges i en simpel rutine med at træde til og fra, eller den kan bruges som en del af en mere kompleks aerobic -rutine med spring og sidestøvning. Nogle aerOBICS -DVD'er kan endda komme med en aerob stepper; Hvis ikke, er det generelt en god ide at købe en trin, hvis du har købt en aerob DVD. Hvis du tager en aerobic -klasse på et fitnesscenter, vil det generelt ikke være nødvendigt at bringe din egen trin, medmindre du foretrækker det; De leveres normalt af gymnastiksalen.