Hvordan velger jeg den beste kli kornblanding?
Folk som er interessert i å spise på en sunn måte, bør vurdere å velge en kli frokostblanding til frokost. Bran kornblanding er laget med kli, som er det næringsrike utenfor laget på alle varianter av kornkorn før de blir behandlet. Det er viktig å lese pakketiketten for å sikre at du får en frokostblanding som er laget av denne spesielle delen av kornet, i tillegg til å finne ut om den er mye i fiber og inneholder næringsstoffer. Nivåene av tilsatt sukker og fett bør også vurderes, så vel som tilsatt natrium. Bran frokostblandinger kan lages hjemme av eventyrlige hjemmekokker, men kjøpes enkelt i mange dagligvarebutikker for en næringsrik frokost.
Forsikre deg om at hovedingrediensen som er oppført på etiketten er kli. Dette kan være kli fra ris, hvete, bygg eller et annet korn, men det må være hovedingrediensen for deg å få mest mulig næring ut av frokostblandingen. Kornblandinger som er merket hvete er ikke nødvendigvis laget av hvetekli eller fullkornS, så du kan ikke bare lese fronten på pakken. Les ingrediensetiketten for å finne ut de andre næringsstoffene som også er inkludert i kornblandingen. En kvalitet kli kornblanding skal ha rimelige nivåer av jern, vitamin B, folsyre og sink.
Se etter en kli kornblanding som ikke inneholder et overskudd av sukker, fett og natrium, og et som er høyt i protein og fiber. De sunneste kornblandingene har minst 3 gram protein og 5 gram fiber per porsjon. Forsikre deg om at du sammenligner serveringsstørrelsene når du leser denne informasjonen, ettersom noen korn har større serveringsstørrelser enn andre. Fett kommer fra kilder som hydrogenerte oljer og tilsetningsstoffer som nøtter, men denne informasjonen finner du også på ingrediensetiketten. Den uoppløselige fiber i kli kornblanding gir mange helsemessige fordeler som lavere kolesterol og mindre risiko for forstoppelse.
en kokk som er interessert i kontroLling alle ingrediensene i hans eller hennes kli frokostblanding kan velge å få kli flak hjemme. Denne prosessen er ikke altfor vanskelig, og lar kokken tilsette ingredienser som nøtter, tørket frukt og bær til det ferdige produktet. Å lage kli frokostblanding kan spare penger og eliminere kjemikalier i frokostblandingen, men tar ganske mye mer tid enn å kjøpe dem i butikken.