Wie wähle ich das beste Bran -Müsli?
Menschen, die sich für gesunde Weise interessieren, sollten in Betracht ziehen, ein Bran -Müsli zum Frühstück auszuwählen. Bran Cereal wird mit Bran hergestellt, der die nahrhafte Außenschicht auf allen Sorten von Getreidekörnern ist, bevor sie verarbeitet werden. Es ist wichtig, das Paketetikett zu lesen, um sicherzustellen, dass Sie ein Müsli erhalten, das aus diesem bestimmten Teil des Getreides hergestellt wird, und herauszufinden, ob es hoch in Ballaststoffen ist und Nährstoffe enthält. Die Werte für zugesetzte Zucker und Fette sollten ebenfalls berücksichtigt werden, sowie jedes zugesetzte Natrium. Bran Cereal kann zu Hause von abenteuerlichen Hausköchen hergestellt werden, kann aber in vielen Lebensmittelgeschäften für ein nahrhaftes Frühstück problemlos gekauft werden.
Stellen Sie sicher, dass der auf dem Etikett aufgeführte Hauptbestandteil Kleie ist. Dies kann Kleie von Reis, Weizen, Gerste oder einem anderen Getreide sein, aber es muss die Hauptzutat für Sie sein, um die größte Ernährung aus Ihrem Müsli herauszuholen. Müsli, die mit Weizen gekennzeichnet sind, sind nicht unbedingt aus Weizenkleie oder Vollkorns, so können Sie die Vorderseite des Pakets nicht einfach lesen. Lesen Sie das Zutatenetikett, um die anderen Nährstoffe, die auch im Müsli enthalten sind, herauszufinden. Ein hochwertiges Kleie -Getreide sollte angemessene Eisenwerte, Vitamin B, Folsäure und Zink aufweisen.
Suchen Sie nach einem Kleie -Getreide, das keinen Überschuss an Zucker, Fett und Natrium enthält, und eines mit hohem Protein und Faser. Das gesündeste Getreide hat mindestens 3 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Lesen dieser Informationen die Serviergrößen vergleichen, da einige Müsli größere Serviergrößen als andere haben. Fett stammt aus Quellen wie hydrierten Ölen und Zusatzstoffen wie Nüssen, aber diese Informationen finden Sie auch auf dem Zutatenetikett. Die unlösliche Faser in Kleie -Müsli bietet viele gesundheitliche Vorteile wie niedrigeres Cholesterinspiegel und ein geringeres Risiko für Verstopfung.
ein Koch, der sich für Kontros interessiertWenn Sie alle Zutaten in seinem oder ihr Kleie -Müsli klagen, können Sie sich dafür entscheiden, Kleieflocken zu Hause zu machen. Dieser Vorgang ist nicht übermäßig schwierig und ermöglicht dem Koch, Zutaten wie Nüsse, getrocknete Früchte und Beeren zum fertigen Produkt hinzuzufügen. Das Herstellen von Bran -Müsli kann Geld sparen und Chemikalien im Müsli beseitigen, dauert jedoch viel mehr Zeit, als es im Laden zu kaufen.