최고의 밀기울 시리얼을 어떻게 선택합니까?

건강한 방식으로 식사에 관심이있는 사람들은 아침 식사로 밀기울 시리얼을 선택하는 것을 고려해야합니다. 밀기울 시리얼은 밀기울을 사용하여 만들어 졌는데, 이는 가공되기 전에 모든 종류의 시리얼 곡물에 영양가있는 외부 층입니다. 패키지 레이블을 읽고 곡물 의이 특정 부분에서 만든 시리얼을 얻고 섬유질이 높고 영양소가 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 첨가 된 설탕과 지방의 수준도 첨가 된 나트륨뿐만 아니라 고려되어야합니다. 밀기울 시리얼은 모험적인 가정 요리사가 집에서 만들 수 있지만 영양가있는 아침 식사를 위해 많은 식료품 점에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

라벨에 나열된 주요 성분이 밀기울인지 확인하십시오. 이것은 쌀, 밀, 보리 또는 다른 곡물에서 밀기울 수 있지만 시리얼에서 가장 많은 영양을 얻을 수있는 주요 성분이어야합니다. 밀이 붙은 곡물은 밀기울이나 곡물로 반드시 만들어지지는 않습니다.S, 따라서 패키지의 앞면을 읽을 수는 없습니다. 성분 라벨을 읽고 시리얼에 포함 된 다른 영양소를 알아보십시오. 고품질 밀기울 시리얼에는 합리적인 수준의 철, 비타민 B, 엽산 및 아연이 있어야합니다.

과량의 설탕, 지방 및 나트륨을 함유하지 않는 밀기울 시리얼과 단백질과 섬유질이 많은 시리얼을 찾으십시오. 가장 건강한 곡물에는 서빙 당 3 그램 이상의 단백질과 5 그램의 섬유가 있습니다. 일부 곡물은 다른 시리얼보다 더 큰 서빙 크기를 가지고 있으므로이 정보를 읽을 때 서빙 크기를 비교하십시오. 지방은 수소화 된 오일과 같은 공급원 및 너트와 같은 첨가제에서 나오지만이 정보는 성분 라벨에서도 찾을 수 있습니다. 밀기울 시리얼의 불용성 섬유는 콜레스테롤이 낮고 변비 위험이 적은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

콘트로에 관심이있는 요리사밀기울 시리얼의 모든 재료를 집에서 밀기울 조각으로 만들 수 있습니다. 이 과정은 지나치게 어렵지 않으며 요리사가 너트, 말린 과일 및 딸기와 같은 성분을 완제품에 첨가 할 수 있습니다. 밀기울 시리얼을 만드는 것은 시리얼에서 돈을 절약하고 화학 물질을 제거 할 수 있지만 상점에서 구매하는 것보다 훨씬 더 많은 시간이 걸립니다.