Hvordan velger jeg de beste plyometriske skoene?
Å velge den beste plyometriske skoen kan kreve at du tar deg tid til å vurdere hvilke funksjoner som er viktigst for deg. Plyometriske sko er atletiske sko som har en forhøyet såle foran på foten og ingen hæl for å målrette leggmuskeltrening. Spesifikke fordeler som tilskrives trening med disse skoene inkluderer å forbedre hastigheten, fremme underbenstyrken og få et bedre bevegelsesområde. Ikke alle plyometriske sko gir imidlertid nøyaktig de samme fordelene. Når du leter etter de beste skoene med plyometriske elementer, bør du vurdere skoens konstruksjon, designegenskaper og treningsmaterialene som er gitt.
trening i plyometriske sko kan være en veldig intens trening, ettersom leggen blir tvunget til å tåle konstant spenning. På grunn av den enorme kraften som utøvde å gjøre trekk, kan det være lettere å pålegge en alvorlig skade når du bruker plyometrisk fottøy. Å gjøre litt research for å sikre at du velger en sko med overlegen konstruksjon og materialer av høy kvalitet kan hELP reduserer denne muligheten. Se etter sko som bruker polstring og sjokkabsorberende materialer for å stabilisere balansen og beskytte føttene. Å ha en Outhersole som inkluderer rygger eller en annen sklisikre design kan bidra til å forbedre trekkraft på glatte eller våte overflater innendørs og utendørs, så sjansen for glipper eller fall reduseres.
En annen faktor å vurdere er skoens generelle design. En høy topp er ofte antatt å være bedre i stand til å stabilisere ankelen og forhindre rollover, en vanlig årsak til ankelforstuing. Gode lukkingssystemer er viktige for å holde foten sikkert plantet mens du gjør bevegelsessekvenser, for eksempel plutselige pauser og løping. Stropper gir en viss stabilitet, men hvis de blir angret eller løsner mens du trener, kan det oppstå en alvorlig skade. For å unngå dette problemet, har noen plyometriske sko -slipesystemer som er ment å holde seg låst på plass.
plyometriskØvelser er høye intensitet og involverer hopp, grenser og andre dynamiske trinn som sannsynligvis vil kreve full bevegelsesområde. For å oppnå dette området, se etter styrkesko som har en lett design. Lette sko har generelt større fleksibilitet og bevegelseskontroll for å begrense overpronasjon, knesmerter og dårlig kroppsinnretting. For å la føttene puste, inkluderer topp plyometriske sko også typisk pustende nettmaterialer.
Topp merker av plyometriske sko gir ofte et all-inclusive treningsprogram med salg av skoene sine. Denne treningen vil vanligvis bli gitt i DVD -form, men for å hjelpe deg med å bruke programmet når du er borte fra TV -en, kan en trykt treningshåndbok med bilder av hver øvelse være inkludert. Faktiske treningsøkter bør generelt omfatte før- og etterstrekking, oppvarminger og avkjølinger, og progresjon for å gi kroppen en fullstendig, men sikker trening.
De beste plyometriske skoene for deg er de som passer din unike situasjon. Noen shOES for tiden tilgjengelig tilbyr den typen buestøtte og treningsintensitet sannsynligvis best egnet for profesjonelle idrettsutøvere. Prisen på skoene og ditt nåværende nivå av fysisk form bør også være med på beslutningen din. Foruten tradisjonell plyometrisk fottøy, er plattformer tilgjengelige som kan festes over vanlige tverrtreningssko for å gi mange av de samme fordelene som tilbys av plyometriske sko.